En komplett guide för att förstå och använda BMI-kalkylatorn

BMI är en förkortning för Body Mass Index och är en beräkningsmetod som kan berätta om förhållandet mellan din vikt och din längd. Det är ett nummer som används i hälsokontexter både offentligt och privat.

Det är viktigt att du vet hur du ska använda resultatet av beräkningen för att få rätt kunskap om ditt hälsotillstånd.

Till exempel: BMI är avsett att ange om en person är underviktig, normalviktig eller överviktig. I detta sammanhang är det viktigt att beräkna ditt BMI i förhållande till din ålder. Det finns olika viktkurvor som är uppdelade efter ålder.

Här är en komplett guide för att beräkna och förstå ditt BMI.  

 

BMI-kalkylator för barn och de 4 viktiga graferna

BMI är en beräkningsmetod som många grundskolebarn lär känna hos vårdgivaren. BMI används som ett verktyg för att identifiera de barn som ligger utanför det normala viktintervallet.

I detta sammanhang syftar BMI-beräkningen till att hjälpa familjerna att skapa den bästa och mest hälsosamma miljön för varje barn.

Det kan vara viktigt att veta att BMI som beräkningsmetod utvecklades med tanke på den växande åldersgruppen. Det är inte en metod som utvecklats för barn.

Imputeringsmetoden utvecklades för att jämföra hälsostatusen i olika befolkningsgrupper. Den utvecklades 1832 som ett verktyg för att undersöka hur ett lands ekonomi utvecklas i förhållande till befolkningens vikt. Vid den tiden i världshistorien fanns det ett ökande antal överviktiga människor i de rika länderna.

Det är viktigt att vara medveten om att BMI-värdet är en global standard för idealvikt. Den tar inte hänsyn till olika kroppsbyggnader eller individuella skillnader i muskelmassa.

Beräkningen av BMI för barn (2-17 år) fungerar på samma sätt som för vuxna. Barnets vikt och längd måste användas.

Världshälsoorganisationen (WHO) har skapat fyra grafer specifikt för att beräkna barns BMI, eftersom indexet inte är utformat för dem. De fyra diagrammen bör användas när du vill veta var ditt barn befinner sig i förhållande till de internationella normerna för idealvikt hos barn. Graferna tar hänsyn till kön och specifika åldersgrupper.

Ett barns fysiska utveckling kan öka snabbt, och därför kan det förekomma stora variationer i barnets BMI. Den kan gå från normalvikt till undervikt om barnet plötsligt ökar kraftigt på kort tid.

Du måste vara extra försiktig när du beräknar BMI för barn. Med en BMI-kalkylator kan du få veta om ditt barn är underviktigt, överviktigt eller normalviktigt enligt internationella viktstandarder.

 

Hur man beräknar BMI?

En BMI-kalkylator kan användas för att öka medvetenheten om behovet av särskilda åtgärder för att bekämpa fetma. Och kalkylatorn kan användas för att klargöra om du är underviktig jämfört med genomsnittet. Undervikt kan vara ett tecken på att din kropp är i obalans.

En BMI-kalkylator idag syftar till att bli medveten om sin hälsostatus baserat på vikt i förhållande till längd.

En BMI-kalkylator kan vara ett användbart verktyg för många människor för att få ett konkret intryck av sitt allmänna hälsotillstånd i förhållande till idealvikten.

En särskild formel används för att beräkna BMI-värdet. Det är en formel som har funnits i mer än 150 år och som ursprungligen utvecklades i Belgien.

Du behöver två siffror i beräkningen - din vikt i kilogram och din längd i meter²:

• vikt(kg)/höjd(m)²= BMI

Du kan inte använda resultatet isolerat. Du måste jämföra siffran med din ålder. Det finns olika och övergripande viktklasser som skiljer undervikt från normalvikt och övervikt. Dessa viktklasser innehåller intervall som du bör placera dig själv i med siffran från din BMI-beräkning.

Det är avgörande för din tillämpning av BMI-beräkningen att du tar hänsyn till åldersgruppen. Det finns en skillnad i vad ett barn bör väga jämfört med en vuxen. BMI-kalkylatorn tar inte hänsyn till individuella skillnader i kroppsbyggnad och muskelmassa.

Du kan själv beräkna ditt BMI när du känner till din kroppsvikt och längd. Det är bra att väga sig på morgonen och väga sig varje dag i en vecka. Detta ger dig det mest exakta resultatet om din kroppsvikt.

När du väl känner till ditt BMI-tal kan du använda det som en indikator på övervikt och medvetenhet om fetmarelaterade problem.

Hur man använder en BMI-kalkylator med ålder

Många BMI-kalkylatorer använder enbart längd och vikt för att beräkna ditt BMI. När du använder en kalkylator med ytterligare en parameter, nämligen ålder, kan du få ett mer exakt mått på din hälsa. Det kan vara bra att använda BMI-kalkylatorer som inkluderar ålder i beräkningen. När vi blir äldre förändras också vår vikt.

När du håller på att gå ner i vikt kan du välja att övervaka dina framsteg med hjälp av en BMI-kalkylator. Här kan du mäta hur du går ner i vikt månad för månad. Att föra statistik så att du kan se dina framsteg kan vara en motiverande faktor för dig själv.

Du kan använda en BMI-kalkylator för olika ändamål:

• Indikator för om du tillhör gruppen med övervikt
• Ett motiverande verktyg för att få igång en hälsosammare livsstil
• Verktyg för att spåra din viktminskning

Alla vuxna kan använda en BMI-kalkylator för att få en uppfattning om sin hälsostatus när det gäller fetma och undervikt. Att ta hand om sin vikt är mycket viktigt för hälsan. Både undervikt och övervikt kan vara skadligt för kroppen.

Även om du är medveten om att du är överviktig kan det vara motiverande att använda ett verktyg som visuellt visar att du är överviktig. I detta sammanhang kan du använda BMI-kalkylatorn för att få igång en hälsosammare livsstil.

Då du kan beräkna ditt BMI själv kan du dra nytta av beräkningsmetoden när du gör en livsstilsförändring med fokus på viktminskning. Det är lätt att följa din positiva viktminskning när du kan se hur ditt BMI sjunker månad för månad.

Värt att veta om BMI-kalkylatorer för äldre personer

Det är viktigt att hålla ett öga på sin hälsa under hela livet. Men när du blir äldre finns det extra mycket anledning att titta på din vikt. När vi åldras förändras våra kroppar och blir svagare. Vikten är en bra indikator på en persons hälsotillstånd. Det är dock inte bara vikten som du behöver titta på för att bedöma om du är frisk eller inte. När du beräknar ditt BMI måste du också ta hänsyn till din fettmassa och din längd.

Förändringar i en persons vikt kan tyda på att något är fel.

Äldre människor kan drabbas av både övervikt och undervikt. Många äldre människor har perioder av minskad aptit, vilket innebär att de förlorar fett- och muskelmassa och går ner i vikt. Undervikt kan vara ett kritiskt tillstånd för en äldre person, som är mer benägen att drabbas av infektioner. Kroppen kan ha svårare att reparera sig själv och det kan vara svårare för dig att återhämta dig från en vanlig influensa.

Det rekommenderas att du som äldre person regelbundet använder en BMI-kalkylator för att ständigt vara medveten om din vikt och plötsliga förändringar i den.

Om du följer din vikt regelbundet kan du vidta åtgärder för att undvika undervikt eller övervikt. Om du är underviktig är det viktigt att se över din mat och dess näringsinnehåll. Du kan behöva äta fler små mellanmål. Om du är överviktig kan du behöva börja träna mer. Det finns många funktionella träningsmaskiner för hemmet som kan användas på individuell nivå.

Med en BMI-kalkylator kan du förebygga hälsoproblem på lång sikt.

 

Fördelar med BMI-kalkylatorn för kvinnor och män

När du som kvinna vill få en verklig uppfattning om ditt hälsotillstånd räcker det inte att bara fokusera på siffran på badrumsskalan. Kvinnor varierar mycket i längd, och en vikt på 60 kg säger ingenting om din hälsa, eftersom det är skillnad mellan att vara 180 cm och 160 cm.

Den stora fördelen med BMI-kalkylatorn är att den tar hänsyn till din längd. Detta ger dig en siffra som beräknas utifrån dina individuella förutsättningar för både vikt och längd. Detta ger dig en mer användbar bild av ditt hälsotillstånd.

En BMI-kalkylator har stor individuell betydelse. Det kan vara ett verktyg som du använder för att övervaka din viktkurva om du har som mål att gå upp eller ner i vikt. Förutom på individnivå har BMI-kalkylatorn stor betydelse på samhällsnivå.

BMI har under flera decennier använts som ett nationellt och internationellt verktyg för att fastställa normgränser för vikt i den vuxna befolkningen.

Den andra stora fördelen med BMI-kalkylatorn är att den används inom hälso- och sjukvården som ett verktyg för forskning. Du kan därför utgå från att de tillämpliga BMI-värdena har fastställts på grundval av grundliga, vetenskapliga studier för att ange det optimala hälsotillståndet i förhållande till ålder och vikt.

Detta innebär att en läkare kommer att kunna uppmärksamma hälsostatusen hos vissa patienter som ligger utanför den normala kategorin för idealvikt.

Det kan vara användbart och viktigt för dig att veta att när du mäter dig själv i ett BMI-diagram är BMI-värdena baserade på bästa möjliga riktlinjer för idealvikt.

Alla över 19 år kan använda en BMI-kalkylator. Den är utformad för att kunna användas på individ-, grupp- och samhällsnivå.

BMI-kalkylator för kvinnor och hälsosam vikt

Kvinnor och kroppsvikt har alltid varit och fortsätter att vara ett fokusområde som påverkas av sociala medier, modetidningar och allmänhetens attityder. Många kvinnor är missnöjda med sin vikt, som de anser vara för hög. Ur ett hälsoperspektiv kan en BMI-kalkylator vara en positiv åtgärd för en kvinna att använda.

Kvinnor måste ha fett på kroppen för att vara friska. Fett är hälsosamt och bidrar till att upprätthålla viktiga hormonella balanser hos en kvinna. Kvinnor bör ha en fettmassa på mellan 18-25 %, medan männen optimalt bör ha en kroppsvikt på mellan 10-18 %. Det finns en biologisk skillnad mellan hur mycket fett en kvinna och en man bör ha.

Och även om en smal midja och smala lår är önskvärt ur ett skönhetsperspektiv betyder det inte nödvändigtvis att denna kroppsform är hälsosam.

Både män och kvinnor måste ha ett BMI mellan 18,5-24,9 för att anses vara normalviktiga. För kvinnor innebär detta att de måste ha kroppsfett för att klassificeras som friska.

En hälsosam vikt är ett tecken på att du har en lämplig energinivå för ditt kön och din kroppstyp. Och viktigast av allt är att ett BMI inom det normala intervallet är ett tecken på att din kropp har fysisk förmåga att bekämpa sjukdomar (inklusive hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes).

Varken svår undervikt eller övervikt är hälsosamt för kroppen.

En underviktig person är mer sårbar för sjukdomar eftersom immunförsvaret är försvagat. Och en överviktig person löper stor risk att drabbas av bland annat hjärt- och kärlproblem, artros och stroke.

Från en hälsoperspektiv är idealvikten en vikt vid vilken den högre fettprocenten hos kvinnor kan accepteras.

Så länge en kvinna har ett midjeomfång på 80 cm eller mindre löper hon inte någon ökad risk att utveckla livsstilsrelaterade sjukdomar.

BMI-kalkylator ift. män och muskelmassa

Män och kvinnor kan ha en stor variation i muskelmassa. Om du tränar på en seriös nivå kommer du att väga mer än en person i samma ålder, kön och längd som inte tränar.

Det kan därför finnas en skillnad i BMI-resultatet mellan två män som är lika långa. I detta sammanhang är det viktigt att notera att muskelmassa väger cirka 20 procent mer än samma mängd fett. En muskulös man kan därför bedömas som överviktig även om han har en låg fettprocent. Detta beror på vikten av muskelmassa. Muskler är inte skadliga för kroppen, precis som fett är det.

En man och en kvinna måste använda BMI-kalkylatorn individuellt. På pappret kan två män ha samma BMI, varav den ena är muskulös och har en låg fettprocent, medan den andra har en liten muskelmassa men en hög fettprocent. Beroende på var fettet är beläget kan mannen med hög fettprocent löpa risk att utveckla livsstilsrelaterade sjukdomar även om han ligger inom BMI-gränserna.

Sedan BMI-kalkylatorn uppfanns har fokus på fettets placering blivit ett ytterligare verktyg för att bedöma en persons hälsotillstånd. Detta förfinar användningen av BMI-kalkylatorn som en metod för att bedöma om en person har en hälsosam eller ohälsosam vikt.

De befintliga och nuvarande BMI-gränserna fastställs av WHO och den danska hälsomyndigheten. Gränserna fastställs i förhållande till vad som anses vara idealvikten för en vuxen människa.

BMI-kalkylatorn utgår från att det är kroppens fettmassa som varierar - och inte muskelmassan. Som muskulös person bör du vara försiktig när du använder en BMI-kalkylator, eftersom den kan kategorisera dig som överviktig, även om du har en normal och hälsosam fettprocent för ditt kön.

BMI-kalkylator för kvinnor och mätning av vikt 

För att få det mest exakta och användbara resultatet från BMI-kalkylatorn måste du använda så exakta siffror som möjligt. Detta innebär att du mäter dig själv i höjdled utan skor på. Detta är den enklaste siffran i beräkningen. När det gäller viktmätning är detta en mer osäker siffra. Det kommer att finnas skillnader i vilken tid på dagen du väger dig och inte minst skillnader i vilken tid på månaden du väger dig. En kvinna genomgår många faser i sin menstruationscykel. Faser som påverkar hennes kroppsvikt.

Din cykel kan bland annat påverka din svettning, vätskeretention och förstoppning. Dessa faktorer påverkar din vikt.

Kvinnor har i allmänhet en mer varierande vikt än män. Deras månadscykel har ett stort inflytande på kroppen och dess tillstånd.

Som kvinna rekommenderas det att du mäter ditt BMI under flera veckor för att få det mest exakta resultatet. Du kan använda genomsnittet av dina olika mått, eftersom det är naturligt att dina individuella mått kan variera.

Det är viktigt att ta hänsyn till olika förhållanden i din kropp som påverkar din kroppsvikt. Även om din vikt varierar från vecka till vecka betyder det inte att din hälsa också varierar. Du kan ha en hälsosam kropp även om din vikt varierar.

Det normala intervallet för ett hälsosamt BMI är 18,5-24,9. Det finns gott om utrymme inom detta intervall för att din vikt ska kunna fluktuera utan att du kategoriseras som varken under- eller överviktig.

Även om du befinner dig inom det normala intervallet kan ditt fett fortfarande ligga på ett ohälsosamt sätt på magen. Därför bör du alltid bedöma ditt BMI-mått i förhållande till din figur och kroppsform.

Omvändning av BMI-kalkylatorn i samband med ålder

När du vet hur du använder BMI-kalkylatorn för att hitta en indikator på din vikt kan du också använda beräkningsmetoden i omvänd riktning. I det här fallet kan du använda indexet för att ta reda på vad din idealvikt skulle vara i förhållande till din längd.

Det finns tabeller som du kan använda för att ta reda på din optimala vikt beroende på din längd.

Detta kan vara användbart när du vill börja en hälsosammare livsstil och när du vill gå ner i vikt och fett.

Här kan du få en indikation på vad den ideala ungefärliga vikten för dig skulle vara baserat på din längd. Du kan använda denna idealvikt för att ta reda på hur många kilo det skulle vara hälsosamt för dig att gå ner.

När ditt mål är att gå ner i vikt är det mycket viktigt och motiverande att du har konkreta mål att arbeta mot. Det gör din process mot målet enklare och mer fokuserad.

Om du däremot är underviktig kan du använda BMI-kalkylatorn för att ta reda på hur många kilo det skulle vara hälsosamt för dig att gå upp.

Är det skillnad mellan kvinnor och män i en BMI-kalkylator?

Män och kvinnor bör beräkna sitt BMI på samma sätt. Båda könen måste ange sin vikt och längd i beräkningsmetoden, och deras individuella resultat visas. Vid första anblicken kan det verka paradoxalt att kvinnor och män ska använda samma formel och metod, eftersom det finns en stor fysisk skillnad mellan dem.

Den annorlunda beräkningsmetoden bygger på att män biologiskt sett har en starkare benstruktur, medan kvinnor naturligt har en högre fettprocent men en smalare kroppsstruktur. Ur ett BMI-perspektiv har de två könen individuella omständigheter som gör att de båda kan använda samma formel.

BMI-kalkylator för barn och deras hälsa

Barn är olika och deras vikt kan variera mycket under uppväxten. För de flesta vuxna kommer beräkningen av ditt barns BMI att baseras på en avsikt att göra vad som är bäst för ditt barn när det gäller hälsa och välbefinnande.

Du kan använda en BMI-kalkylator som en indikator på om ditt barn är överviktigt eller inte. I Danmark finns det en ökande trend att barn under 15 år blir alltmer överviktiga. Denna utveckling är delvis ett resultat av vår livsstil och vårt sätt att leva. Vi äter mer mättat fett och rör oss mindre.

Barn behöver vuxnas hjälp för att minska sin fetma och utveckla goda, hälsosamma vanor som de kan ta med sig in i tonåren och vuxenlivet.

Det är viktigt att vara uppmärksam på ditt barns vikt. Du kan använda BMI-kalkylatorn för att hålla koll på ditt barns viktkurva. Det är mycket viktigt för ditt barn att du som vuxen gör ditt bästa för att förebygga de känslomässiga och sociala problem som övervikt kan orsaka.

Ett överviktigt barn är inte bara fysiskt utmanat, vilket kommer att visa sig i samspelet och leken med jämnåriga. Fetma har en känslomässig baksida som hos många barn visar sig i form av låg självkänsla.

Barnets BMI kan användas som ett verktyg för att avgöra om ditt barn anses vara överviktigt eller underviktigt i förhållande till sitt kön. Det är viktigt att ta hänsyn till barnens olika kroppsform och utvecklingskurvor.

När åtgärder har vidtagits för att minska ditt barns övervikt kan du tillsammans med ditt barn skapa en BMI-utvecklingsgraf för att visualisera den positiva utvecklingen.

Hur du förstår BMI-kalkylatorn vs. vuxna

Förr fanns det bara tre grupper av BMI-värden - undervikt, normalvikt respektive övervikt. Eftersom vår livsstil har förändrats sedan BMI-kalkylatorn uppfanns 1832 har det funnits ett behov av att utveckla fler viktgrupper.

I dag finns det 6 olika grupper som delar upp de olika viktklasserna:

• 18,5-24,9 = normalvikt
• 25-29,9 = på gränsen till övervikt
• 30-34,9 = övervikt
• 35-39,9 = mycket överviktig

När du förstår ditt BMI-tal genom att placera det i olika viktklasser ska du vara medveten om att beräkningen inte tar hänsyn till kön eller kroppsform. En muskulös man som styrketränar på en ambitiös nivå kommer att ha ett högre BMI än genomsnittet för hans längd- och viktkurva. Detta beror på den större mängden muskelmassa, som inte tas med i beräkningen.

Med andra ord är du inte nödvändigtvis överviktig bara för att du har ett BMI på 25+.

En BMI-kalkylator är kort sagt en indikator på en persons viktklass.

När du använder BMI-beräkningen bör du förutom kön och muskelmassa också vara uppmärksam på var på kroppen din fettmassa är placerad. Det är skillnad mellan var du har mest fett på kroppen och hur hälsosamt eller skadligt det är. Det är hälsosammare att ha en hög fettmassa på låren än på magen.

När du använder en BMI-kalkylator för första gången rekommenderas att du tar en helhetsbild av din kropp, din kroppsform och var du har fett. Du bör använda din BMI-beräkning som en del av en större hälsobedömning av din kropp och livsstil. När du har fått en helhetsbedömning kan du bestämma om du vill vidta åtgärder för att gå ner i vikt om du kategoriseras som överviktig med en ohälsosam placering av fettmassa.

Värt att veta om BMI-kalkylatorn för ungdomar

Som när man bedömer en vuxens hälsostatus i förhållande till vikt måste man också ha en helhetssyn när man använder en BMI-kalkylator för en ung person.

En BMI-siffra kan inte stå ensam när man vill ha en indikator på om en ung person kan bedömas som underviktig eller överviktig. En ung person utvecklas fysiskt och det kan finnas stora könsskillnader mellan flickor och pojkar när det gäller fettprocent.

Flickor får naturligt en större andel fett under puberteten, medan pojkar biologiskt sett utvecklar en större muskelmassa. Det kommer att vara en stor skillnad mellan unga människor som är jämnåriga. Vissa utvecklas tidigt i tonåren, andra senare. Detta innebär att vissa ungdomar kan klassificeras som underviktiga för sin ålder bara för att puberteten inte har börjat fullt ut.

När du använder en BMI-kalkylator för en ung person måste du också ta hänsyn till var fettet finns på kroppen. Om den unga personen har ett BMI som indikerar övervikt betyder det inte nödvändigtvis att den unga personen har en ohälsosam vikt. Om fettet är jämnt fördelat över hela kroppen blir det en harmonisk kropp. Denna kroppsstruktur kan vara ärftlig, eller så kan den högre fettprocenten vara något som den unga personen växer ur.

Det är bara om fettet sitter på buken och nära de inre organen som det finns anledning att uppmärksamma övervikten hos den unga personen.

Det behöver inte innebära stora livsstilsförändringar för att minska fetman. För många människor kan resultatet av en BMI-kalkylator som visar på övervikt vara en utlösande faktor för att införa hälsosammare vanor i vardagen.

Allt i utbildningsutrustning och maskiner

På Apuls är vi specialiserade på allt som rör träningsutrustning och träningsmaskiner så att vi kan erbjuda våra kunder de bästa lösningarna för en hälsosammare livsstil. Utforska vårt spännande utbud på denna webbplats idag!