MD Clock Gone Bad-guide

Nedan hittar du en tydlig guide till hur du använder Crossfit Timer MD Clock Gone Bad. Guiden går igenom timerfunktionerna, fjärrkontrollen samt programmen Fight Gone Bad, Tabata, uppräkning och nedräkning. Följ stegen i ordning för att ställa in timern och välja rätt program för träningspasset.

Allmänt
När timern slås på visas tid och datum på displayen. Klockslaget kan justeras med fjärrkontrollen enligt instruktionerna nedan.

Alla träningsprogram – uppräkning, nedräkning, Fight Gone Bad och Tabata – börjar med en nedräkning på 10 sekunder. Under nedräkningen ger timern en ljudsignal vid 3, 2, 1 och 0 sekunder. När ett program är avslutat ger timern två ljudsignaler för att markera att träningsintervallet är slut.

Användning av fjärrkontrollen
1. Ställ in klockslaget: Tryck på "TIME" för att visa timmar och minuter. Tryck därefter på "SET". Siffrorna på displayen börjar blinka och tiden kan ställas in. Om klockan exempelvis ska vara 15:30 anger du siffrorna 1, 5, 3 och 0. Tryck på knappen "1*" för 12-timmarsformat eller på "2*" för 24-timmarsformat.

2. Knapp "A": Startar programmet Fight Gone Bad. Efter den inledande nedräkningen på 10 sekunder ger timern en ljudsignal varje minut under fem minuter. Därefter hörs två ljudsignaler som markerar starten på en paus på en minut. Detta upplägg upprepas ytterligare två gånger.

3. Knapp "B": Startar Tabata-programmet. Efter nedräkningen på 10 sekunder ger timern en ljudsignal när arbetsperioden startar och två ljudsignaler när det är dags för paus. Ljudsignalerna gör det enklare att följa växlingen mellan arbete och vila utan att hela tiden behöva titta på displayen.

4. Den röda knappen: Stänger av timern. Inställningarna för datum och klockslag sparas, men displayen visar inga siffror när timern är avstängd.

5. "CLEAR"-knappen: Rensar det aktuella programmet så att du kan välja och starta ett nytt.

6. "TIME"-knappen: Visar aktuellt klockslag på displayen.

7. "V"-knappen: Pausar det program som är igång.

8. " ˄ "-knappen: Återupptar ett program som har pausats.

Uppräkning
Uppräkning används när du vill att timern ska räkna upp till en bestämd maximal träningstid.

1. Tryck på "MODE"-knappen. Den senast inställda tiden visas på displayen.

2. Om du vill ange en ny sluttid trycker du på "SET" och matar in önskad varaktighet.

3. Tryck på "▲"-knappen för att starta programmet.

När programmet startas räknar timern först ned från 10 sekunder. Därefter börjar själva uppräkningen. När den inställda maximala tiden har uppnåtts ger timern en ljudsignal och stoppar programmet. Funktionen passar när du vill ange en tydlig övre tidsgräns för ett träningspass.

Nedräkning
Nedräkning används när du vill ange en bestämd träningslängd och låta timern räkna ned mot noll.

1. Tryck på "MODE"-knappen. Den senast inställda tiden visas.

2. För att ställa in en ny tid trycker du på "SET" och anger önskad varaktighet.

3. Tryck på "▼"-knappen för att starta nedräkningen.

Byta eller pausa ett program
Om du vill avsluta den aktuella inställningen och välja ett nytt program använder du "CLEAR". Om du bara vill göra ett tillfälligt avbrott använder du "V"-knappen. Programmet kan därefter återupptas med "˄"-knappen. På så sätt kan du skilja mellan att pausa ett pågående träningspass och att nollställa timern för att börja om med ett annat program.

Tips för smidigare användning
Ställ gärna in timern innan träningspasset börjar och kontrollera att rätt program och tid visas på displayen. Då slipper du avbryta träningen för att ändra inställningar. Vid intervallträning kan ljudsignalerna användas som tydliga markeringar för arbete och vila, vilket gör det lättare att koncentrera sig på själva övningarna.

Om du letar efter annan utrustning för att hålla koll på tid och intervaller kan du även se Apuls sortiment av tidtagningsutrustning.