Odin Ragnarok Multi Station Home Gym Multistation 100kg

Odin Ragnarok Home Gym Multistation 100 kg. Denna avancerade multistation kombinerar robusthet, mångsidighet och en elegant design som skapats för att uppfylla de högsta kraven från fitnessentusiaster. Perfekt för dig som vill ha en professionell träningsupplevelse hemma.

Mått: 210 cm (höjd) x 265 cm (bredd) x 226 cm (djup)

Odin Ragnarok Multi Station Home Gym Multistation 100kg kan du träna allt:

Sittande bröstpress
Sittande bröstpress aktiverar i första hand bröstmusklerna (pectoralis major) och i andra hand triceps och framsidan av axeln (anterior deltoid). Övningen utförs genom att handtagen pressas framåt från sittande position, vilket ger en effektiv och isolerande överkroppsträning.

Flys för bröstet
Seated Chest Flys fokuserar på att isolera överkroppen med betoning på den yttre delen av bröstmusklerna (pectoralis major). Övningen utförs genom att föra ihop armarna framför kroppen i en böjd rörelse, vilket aktiverar bröstet utan betydande belastning på triceps eller axlar. Den kontrollerade rörelsen gör den idealisk för riktad muskeluppbyggnad och definition i bröstområdet.

Bröstpress med nära grepp / Bröstpress med fågel
Sittande Close Grip Chest Push är en isolerande överkroppsträning som fokuserar på den inre delen av bröstmusklerna (pectoralis major) och triceps. Övningen utförs med en smal handposition där armarna pressas framåt och samlas framför kroppen. Den smala greppositionen säkerställer intensiv aktivering av bröstmuskulaturen och främjar muskulär symmetri och definition.

Dra tillbaka
Seated Pull Back är en isolerande överkroppsövning som fokuserar på att stärka ryggmusklerna, inklusive den breda ryggmuskeln (latissimus dorsi), romboiderna och trapezius. Övningen utförs genom att handtagen dras bakåt från sittande position samtidigt som skulderbladen förs samman. Rörelsen ger en effektiv aktivering av ryggen och bidrar till en förbättrad hållning och muskelbalans.

Sittande omvänd fly-maskin / Fly bröstkorgsexpansion
Seated Reverse Fly Machine är en isolerande övning som stärker de övre ryggmusklerna, inklusive romboiderna, trapezius och baksidan av axlarna (posterior deltoid). Övningen utförs genom att föra armarna bakåt i en kontrollerad rörelse samtidigt som skulderbladen förs samman. Maskinen ger stabilitet och säkerställer korrekt teknik, vilket gör övningen idealisk för att förbättra hållningen och den muskulära balansen i överkroppen.

Sittande latsdrag nedåt
Seated Lat Pull Down fokuserar på att isolera den breda ryggmuskeln (latissimus dorsi) och aktivera biceps och trapezius. Övningen utförs genom att dra stången ner mot bröstet från en sittande position samtidigt som axlarna hålls stabila och ryggen rak. Denna kontrollerade rörelse stärker ryggen, förbättrar styrkan i överkroppen och bidrar till en starkare hållning.

Enarmad framåtdragning
Single Arm Pull Forward är en isolerande övning som aktiverar musklerna pectoralis major och triceps. Övningen utförs genom att dra handtaget framåt med en arm i taget, vilket skapar en kontrollerad rörelse som stärker musklerna på framsidan av bålen. Det ensidiga utförandet möjliggör fokuserad träning och bidrar till att förbättra muskelsymmetrin och koordinationen.

Sittande benpress
Sittande benpress är en effektiv övning som tränar de stora muskelgrupperna i underkroppen, inklusive quadriceps, hamstrings och gluteus maximus. Övningen utförs genom att du skjuter en viktad plattform bort från kroppen med fötterna medan du sitter i en ergonomisk position. Rörelsen stärker benen, förbättrar kraftutvecklingen och minskar belastningen på ryggen, vilket gör den lämplig för både nybörjare och erfarna motionärer.

Sittande benförlängning
Seated Leg Extension är en isolerande övning som riktar sig mot quadriceps (framsidan av låret). Övningen utförs genom att sträcka benen framåt från en sittande position på en maskin där belastningen är koncentrerad till knäleden. Den kontrollerade rörelsen stärker quadriceps, förbättrar knästabiliteten och bidrar till att definiera musklerna. Övningen är idealisk för både rehabilitering och målinriktad muskeluppbyggnad.

Sittande magböjningar
Seated Ab Crunches är en isolerande övning som riktar in sig på magmusklerna, särskilt rectus abdominis. Övningen utförs sittande med överkroppen framåtböjd mot ett motstånd. Rörelsen ger en intensiv aktivering av bålen och bidrar till ökad styrka, stabilitet och muskulär definition i magområdet.

Tricepsförlängning med överliggande huvud
Seated Overhead Triceps Extension är en isolerande övning som fokuserar på triceps (baksidan av överarmen). Övningen utförs genom att sträcka armarna upp över huvudet och sedan sänka vikten bakom nacken i en kontrollerad rörelse, varefter armarna sträcks tillbaka till startpositionen. Denna rörelse aktiverar alla tre tricepshuvudena och bidrar till ökad styrka och definition i överarmarna. Övningen kan utföras med hantlar, en stång eller en kabel för variation.

Stående arm- och sidodrag
Standing Arm Side Pull är en mångsidig övning som kan rikta in sig på flera muskelgrupper beroende på utförandet. Med fokus på triceps aktiveras baksidan av överarmen genom att armen dras ut åt sidan från en låg startposition, samtidigt som en kontrollerad rörelse också engagerar bålen för stabilitet. Variationer i handposition och dragriktning kan ytterligare stimulera axlarna (deltoideus) och ryggen. Övningen är idealisk för att stärka muskelkontrollen och förbättra koordinationen.

Stående bicepscurl med kabel
Standing Cable Biceps Curl är en isolerande övning som tränar biceps (framsidan av överarmen). Övningen utförs genom att stå upprätt framför ett kabeltorn och dra handtaget upp mot axlarna i en kontrollerad rörelse samtidigt som armbågarna hålls nära kroppen. Den konstanta spänningen i kabeln säkerställer ett jämnt motstånd genom hela rörelsen, vilket främjar styrka och definition i biceps.

Övningen kan enkelt varieras till en Behind Back Cable Biceps Curl, där du står med ryggen mot kabeltornet och drar kabeln framåt. Denna variation ändrar belastningen på biceps och ger en annan stretch i startpositionen, vilket utmanar muskeln på nya sätt och förbättrar rörelseomfånget.

Sittande rodd med kabel
Seated Cable Row är en effektiv övning som tränar ryggmusklerna, inklusive den breda ryggmuskeln (latissimus dorsi), rhomboideus och trapezius, samt biceps som en sekundär muskelgrupp. Övningen utförs genom att dra ett kabelhandtag mot kroppen från en sittande position samtidigt som ryggen hålls rak och axlarna stabila. Rörelsen främjar styrka, stabilitet och muskulär definition i överkroppen.

Stående enarmad kabelrodd
Standing Single Arm Cable Row är en funktionell övning som fokuserar på ryggmusklerna, särskilt den breda ryggmuskeln (latissimus dorsi), romboiderna och trapezius. Övningen utförs stående genom att dra kabeln mot kroppen med en arm i taget samtidigt som bålen aktiveras för att bibehålla stabiliteten.

Sidodrag med ett ben
Single Leg Side Pull är en balanserad och isolerande övning som kombinerar styrketräning och stabilitet. Övningen fokuserar på kärnmusklerna, höftböjarna och sidomusklerna som gluteus medius, samtidigt som balansen förbättras. Den utförs genom att man står på ett ben och drar en kabel eller ett elastiskt band åt sidan med motsatt arm eller ben, beroende på variant.

Bicepscurl med sittande kabel
Seated Cable Biceps Curl är en isolerande övning som tränar biceps (framsidan av överarmen). Övningen utförs sittande vid ett kabeltorn, där handtaget dras upp mot axlarna i en kontrollerad rörelse samtidigt som armbågarna hålls nära kroppen. Den konstanta spänningen i kabeln ger en jämn belastning genom hela rörelsen och bidrar till ökad muskelstyrka och definition.

Sittande bicepscurl med en arm
Seated Single Arm Bicep Curl är en isolerande övning som fokuserar på en arm i taget för att träna biceps. Övningen utförs sittande, med handen som lyfter en hantel i en kontrollerad rörelse mot axeln samtidigt som armbågen hålls nära kroppen. Denna övning förbättrar den muskulära symmetrin och aktiverar biceps intensivt.

Sittande neddragning bakom nacken
Sittande neddragning bakom nacken är en övning som främst tränar den breda ryggmuskeln (latissimus dorsi) samt musklerna trapezius och rhomboideus. Övningen utförs genom att dra ner en stång bakom nacken från en sittande position samtidigt som ryggen hålls rak och skulderbladen dras ihop. Denna variation fokuserar på att öka aktiveringen av övre delen av ryggen och förbättra styrkan i överkroppen.

Stående armdragning
Standing Arm Pulldown är en isolerande övning som främst tränar den breda ryggmuskeln (latissimus dorsi) och triceps. Övningen utförs genom att du står framför ett kabeltorn och drar handtaget ner mot höften i en kontrollerad rörelse samtidigt som du håller överkroppen stabil. Övningen stärker ryggen, förbättrar bålstabiliteten och främjar muskeldefinition.

Enarmad kabelrodd
Single Arm Cable Row tränar främst den breda ryggmuskeln (latissimus dorsi), romboiderna och trapezius. Övningen utförs genom att dra kabeln mot kroppen med en arm samtidigt som överkroppen hålls rak och stabil. Rörelsen främjar styrka och symmetri i ryggmusklerna.

Tricepsförlängning med en arm och kabel
Single Arm Cable Triceps Extension är en isolerande övning som fokuserar på triceps. Övningen utförs genom att du ställer dig framför ett kabeltorn och sträcker armen nedåt i en kontrollerad rörelse. Övningen ger en intensiv aktivering av triceps och bidrar till ökad muskelstyrka och definition på baksidan av överarmen.

Stående bencurl med kabel
Standing Cable Leg Curl är en isolerande övning som främst aktiverar hamstrings. Övningen utförs genom att man fäster ett kabelband runt fotleden och drar foten bakåt mot skinkan i en kontrollerad rörelse samtidigt som resten av kroppen hålls stabil. Övningen stärker hamstrings och förbättrar den muskulära balansen och funktionen i underkroppen.

Kickbacks med stående ben
Stående benkickback är en isolerande övning som i första hand tränar gluteus maximus och i andra hand aktiverar hamstrings. Övningen utförs genom att man står framför ett kabeltorn eller med ett elastiskt band runt fotleden och för benet bakåt i en kontrollerad rörelse. Denna övning stärker och tonar sätesmusklerna och förbättrar stabiliteten och muskelbalansen i underkroppen.

Stående abduktioner
Stående abduktioner är en isolerande övning som främst tränar höftabduktorerna, inklusive gluteus medius och minimus. Övningen utförs genom att stå upprätt och föra ut benet åt sidan i en kontrollerad rörelse med hjälp av ett kabeltorn eller ett elastiskt band som fästs runt fotleden. Övningen stärker höftmusklerna, förbättrar stabiliteten och bidrar till muskulär balans i underkroppen.

.. och många fler övningar....