Stegräknare

Öka motivationen i vardagen med en stegräknare

Att komma i form behöver inte vara dyrt eller svårt. En liten, ekonomisk och enkel enhet håller koll på dina rörelser utan att du behöver tänka på det. Med en stegräknare kan du alltid hålla koll på din aktivitetsnivå - även när du är på språng.

Pedometer - trendigt som aldrig förr

Självspårning är en av de hetaste trenderna inom hälsovården. Med kaloridagböcker, sömnanalyser och fitnessappar är vi väl rustade för resan mot en hälsosammare livsstil. Ett av de mest populära sätten att följa sig själv är att använda en stegräknare. En stegräknare är en enkel och liten apparat som håller reda på hur många steg du tar under en viss tidsperiod, t.ex. en dag. Med vårt behov av att mäta och väga allt vi gör är en stegräknare ett utmärkt hjälpmedel för att motivera och hantera.

Kom i form med en stegräknare

Forskning har visat att en stegräknare kan få användaren att röra sig mer än utan den. Studier har visat att personer med stegräknare har ökat sin fysiska aktivitet och minskat BMI och blodtryck. Det kan vara svårt att själv bedöma hur många steg du har tagit under en dag, och många tenderar att överskatta sina ansträngningar. Med en stegräknare får du alltid en mer exakt bild av din aktivitet under dagen. Många tycker att en stegräknare kan motivera dem att motionera mer i vardagen, men också under semestern. När du har en konkret siffra i handen kan du frestas att tävla mot dig själv och pedometern för att nå bättre resultat.

Bärbar, stegmätarapp eller klocka?

Det finns många valmöjligheter när det gäller stegräknare. Du kan köpa en särskild stegräknare som endast fungerar som stegräknare om det är den funktionen du vill ha. Många räknar steg via en iPhone- eller Android-app, men det kräver att du har telefonen på dig hela dagen. De senaste iPhones har inbyggda stegräknare i en hälsoapp, men appar som Runtastic, Moves och Map My Walk är fortfarande mycket populära. Försäljningen av wearables, klockor och aktivitetsarmband med stegräknare, ökar dock också. De sträcker sig från de enklaste till de mest avancerade armbanden, med funktioner som stegräknare förstås, men också sömnanalys, kaloriräknare, GPS och pulsmätning. Aktivitetsarmbanden varierar mycket i antal funktioner, medan pulsklockor är avsedda för den mer seriösa idrottaren, med behov av många data och program.
Läs mer om aktivitetsarmband här.
Läs mer om pulsmätare här.

Hur får jag ut det mesta av min stegräknare?

För att få ut det mesta av en stegräknare är det först och främst viktigt att bära den på rätt sätt. Om din stegräknare inte är ett armband är det en bra idé att

Varför det är hälsosamt att gå

Steg är ett enkelt sätt att optimera din fysiska hälsa och det är en disciplin där alla kan delta. Stegen bidrar bland annat till att stärka benhälsan, optimera muskelflexibiliteten, höja pulsen och frigöra endorfiner. Endorfiner förebygger stress och gör att du känner dig gladare och mer avslappnad. Steg är alltså hälsosamt för din kropp och din hjärna. Naturligtvis förbränner promenader också kalorier, vilket hjälper dig att gå ner mer i vikt.

10 000 steg blir ett spel

Vuxna rekommenderas att ta minst 10 000 steg per dag, medan barn rekommenderas 12 000. Detta är ett absolut minimum, men många ligger långt ifrån dessa siffror. Med en stegräknare vet du alltid om du har nått ditt mål i slutet av dagen eller inte. Det kan också vara givande att sätta upp ett mål, t.ex. hur många procent mer du ska gå nästa vecka jämfört med föregående vecka. Målen kan enkelt delas med vänner och bekanta och kanske utmana varandra att ta fler steg.

Det behöver inte vara en promenad

Eftersom de flesta stegräknare idag lätt kan räkna steg i andra riktningar än framåt behöver stegen inte bara vara i form av en promenad. Roliga och annorlunda sätt att få in dina steg är dans, stepboardträning eller löpning. Enkla sätt att få in fler steg kan vara att ta trapporna i stället för hissen, gå till närmaste ärende i stället för att ta bilen, ta en promenad när du pratar i telefon, gå och handla eller kanske spela Pok

Vilken typ av stegräknare ska jag köpa?

Det finns en stegräknare för alla behov, men många uppskattar en enkel och lättanvänd version. Människor tenderar att använda en stegräknare mer om den är snabb och enkel att ta upp och använda. För personer som bara vill komma upp ur soffan oftare kan en app med stegräknare vara bra. Du får en helhetsbild av hur mycket du har gått och hur mycket du saknar, men det kräver att du alltid har din telefon på dig. Noggrannheten hos de flesta versioner av en stegräknarapp är inte heller något att skryta med, jämfört med om du köper en enhet som bara fungerar som stegräknare. Aktivitetsarmband med stegräknare är ett bra sätt att se till att du räknar alla dina steg, eftersom du inte riskerar att glömma enheten i väskan som du skulle göra med en app på telefonen. Pedometer- och pulsmätare är ofta avsedda för den seriösa idrottaren och erbjuder en stegräknare, GPS, pulsmätning, påminnelser, träningsprogram, återhämtningstider med mera.