Foam Roller / Skumrulle

Du använder din foam roller till uppvärmning, utsträckning, avspänning och muskelträning. Skumrulle, som det också kallas, är ett fantastiskt träningsredskap som du kan få stor nytta av om du har en aktiv vardag.

En foam roller gör det lätt för dig att slappna av i musklerna efter att du t.ex. har varit på en joggingrunda. Foam roller träning är välkänt och blir flitigt använt av stora sportstjärnor.

Det är lätt att komma igång med din foam roller och du kan utmana dig själv med avancerade foam roller övningar. Du bestämmer själv svårighetsgraden vilket är ett av skälen till att vi ser foam rolleren som ett av de mest funktionsduktiga träningsredskap inom fitness och wellness.

Din foam roller är ett multifunktionellt träningsredskap som kan användas av alla i familjen och kan göra din träning till en lek. Foam roller träning är snabb och effektiv och kan utföras framför TV’n. .. Läs mer


Foam Roller och Massagebollar

Vi strävar efter att förhandla Sveriges bästa urval av foam rollers och du kan hitta alla här. Vi önskar att leverera de bästa och billigaste foam rollers. Du kan finna alla på samma sida, så att du lätt kan få ett överblick på vårt sortiment. 

Vad är en foam roller?

Foam rollers används till lindring av smärtor och ved ömma muskler både före och efter din träning. Dessutom är den ett bra träningsredskap till stretching av muskler och led. Har du t.ex. joggat en lång runda, rekommenderar vi att du supplerar din stretching med övningar på en foam roller. 

Hur använder jag en foam roller?

Det är lätt att komma igång med din foam roller. Du ska hitta ett bra ställe på golvet att göra rullövningar på. Det finns många sätt att träna med en foam roller och vi rekommenderar därför att du följer en träningsvägledning. Självklart är vi alltid behjälpliga med en.

När du rullar på din foam roller, kan du märka att den masserar muskeln och det är möjligt att den stimulerar på djupet. Det är viktigt att du går lugnt igång, så att du kan märka dig fram. Därmed undgår du skador med foam rollern. Det kan skada om du tränar för ivrigt.

Det ska aldrig göra ont när du använder en foam roller, men det får gärna vara ömt. Det kan inte undgås att du märker musklerna arbeta när du är igång. Speciellt om du har tränat hårt och har ömma muskler. Många konditionslöpare har stor fördel av en foam roller, efter långa joggingrundor.

Vilken foam roller ska jag välja?

Det finns många typer foam rollers. Först ska du bestämma dig för om din foam roller ska vara en normal foam roller eller en trigger foam roller.

Trigger foam rollers har ett grovt mönster som stimulerar djupare in i musklerna och därmed gör det möjligt att ge en djupare behandling. Vi rekommenderar att du startar med en normal foam roller. Det finns också olika nivåer av trigger rollers. 

Foam rollers finns i olika hårdheter. Helt mjuk blir en foam roller aldrig. Hårdheten indelas i medium hård, hård och mycket hård. Här är det igen viktigt att du tänker på ditt behov. Ju hårdare din foam roller är, ju mer övad bör du vara som användare. De helt hårda rekommenderar vi endast om du har fått rådgivning om en.  

Foam roller och massagebehandling

Utöver de välkända foam rollers, har vi ett stort urval av övriga massageredskap. Exempelvis massagebollar och halv rullar, byggt i samma material som foam rollern. Vi ser till att ha ett stort urval, så att du kan välja fritt mellan alla typer av massageredskap. En foam roller är bara ett av de redskap du bör ha.

Uppnå en bättre återhämtning med en foam roller 

Att vila och återhämta ömma muskler är jätte viktigt. Tränar du för att uppnå resultat, är det altavgörande att dina muskler får optimala förhållanden. De optimala förhåll för dina muskler är vila efter träning. Dessutom är det riktigt bra att massera dina muskler med en foam roller för att uppnå den bästa rehabiliteringen. 

Foam roller märke

Du hittar många typer foam rollers och vi förhandlar enbart med produkter av hög kvalitet. Det är viktigt för oss att du får en bra upplevelse med din produkt, därför vill du alltid få en produkt av hög kvalitet hos oss. Dessutom har vi också alltid kända märken på lager. 

Billig foam roller

Utöver att ha kända högkvalitetsmärken strävar vi också efter att ha Sveriges billigaste foam rollers. Detta är en del av vår service till dig som önskar att kunna välja mellan det fulla urvalet. Är du ny med en foam roller och har ambitioner om att träna ett par gånger i veckan, så är det billiga alternativet perfekt till dig.

Foam roller träning

Det kan vara hård träning att träna på en foam roller. Du har möjligheten för att gör många magövningar på din foam roller. Allt efter att du har valt en lång eller kort foam roller finns där träningsövningar som helt säkert vill ge dig svett på pannan. 

Foam roller erbjudanden

Är du på utkik efter en billig foam roller, så har vi alltid flera foam rollers på erbjudande. Utöver att alltid ha bra erbjudanden på foam rollers, så strävar vi efter att ha landets billigaste foam rollers. Det är viktigt för oss att vi har det bästa urval till de bästa priser. 

Foam roller massage

Som det tidigare har blivit beskrivet, så har vi ett stort sortiment på olika foam roller typer. Dessutom kan vi också erbjuda diverse massagebollar och annat massageredskap som används inom muskelmassage. Vi har alltid många foam rollers på lager.
 

Foam roller övningar

Övningar till foam rollers finns i oändliga variationer. Det är bara fantasin som sätter gränser till din foam roller träning. Vi rekommenderar att du följer våra råd om du är ny med en foam roller. Men du kan efter lite erfarenhet själv hitta på övningar som passar dig. Det behöver inte vara komplicerade träningsövningar för att din träning ska få effekt.

Behandling för löparknä med en foam roller, kan vara till stor hjälp. Vi får många frågor om detta och vi kan endast rekommendera att du använder en foam roller. Du har nämligen möjligheten för en effektiv behandling som går in på djupet, utan att skada ditt knä.

Ryggövning med en foam roller bör alla träna. I vardagen blir ryggen oundvikligen utsatt för belastning. Dessa belastningar kan du lätt masseras med en foam roller och några lätta övningar. Vi rekommenderar att du väljer en lång foam roller till dessa övningar, då du får möjligheten för att placera foam rollern längs med ryggraden. 

Många träningsövningar med skumrulle kan med fördel göras på en träningsmatta.
En riktigt bra övning på din foam roll är core-övningen "ben lyft". Övningen är mycket enkel på golvet, men får plötsligt en ny dimension på en foam roll. Syftet med denna övning är att stärka mag- och ryggmusklerna i vad vi kallar kärnområdet. Nedan finns bilder av övningen. Första bilden visar startpositionen och bild 2 visar hur högt du ska lyfta dina ben.

 

Övningen kan se enkel ut, men eftersom du nu också måste hålla balansen på din skumrulle ger du kärnmusklerna en extra svårighetsgrad. Vad du får extra genom att använda en foam roll är balansen. Normalt när du gör övningen direkt på golvet har du en mycket bra stabilitet, men eftersom du ligger på skumrullen mister du stabilitet och du måste balansera dig själv för att utföra övningen. Denna balansdel gör att du spänner djupare i musklerna.