Lifting straps
Om du vill utöva professionell tyngdlyftning är lyftremmar oumbärliga, eftersom de ger dig optimal kontroll över skivstången.
Få ett bättre grepp under styrketräning med remmar
Oavsett träningsnivå och ambitioner rekommenderas det att använda dessa remmar av stark bomullsväv. När du lyfter vikter kommer du automatiskt att släppa ut svett och fukt på dina handflator. Detta kan skapa en risk för skador med verktygen, eftersom det är mer sannolikt att de glider ur händerna på dig och orsakar farliga situationer.
Det finns olika versioner på marknaden för styrketräningsremmar och de är utformade för olika typer av lyft.
Därmed hittar du till exempel produkter för tunga viktlyft som kan fördela den tunga vikten och belastningen mer optimalt för dig.
Det är av stort värde inte bara för din säkerhet att använda rätt utrustning under din styrketräning. På så sätt skapar du de bästa förutsättningarna för att träningen ska utvecklas. Remmarna ser till att du och dina muskler får ut mer av din styrketräning.
De främsta skälen till att använda remmar är:
Innan du köper lyftband är det bra att känna till de olika produkterna på marknaden. Detta hjälper dig att välja den produkt som är bäst och mest funktionell för dig.
Rätt lyftband kan öka antalet repetitioner
Då det i första hand är greppet som ger upp under lyft och inte musklerna kan det vara en bra idé att överväga att träna med lyftband.
Dessa kan hjälpa dig att göra fler repetitioner än vad som skulle ha varit möjligt utan utrustningen.
Det är inte bara materialet i dragbanden som du måste tänka på när du letar efter en kvalitetsupplaga som ökar effekten av din styrketräning.
Du måste titta på flera viktiga faktorer om verktyget:
De flesta varianter är tillverkade av kraftig bomull, vilket ger en stark hållbarhet och tål tung användning. När det gäller bekvämligheten med att använda remmarna spelar det roll om dragremmarna har neopreninsatser på insidan av handleden. Med detta material får du en skonsam applicering av produkten och gör banden mjuka att träna med.
Det finns även läderversioner av lyftbanden. Tack vare det naturligt mjuka materialet ger de en bra komfort på hela handen under användning.
Läderremmar är dock dyrare i pris och hållbarheten är inte lika hög som för bomullslyftremmar.
Det är därför som bomull är det mest använda materialet och det mest föredragna.
För nybörjaren som vill komma igång med dragövningar och ha säkerhet runt sina lyft är bomullsband med enkel design ett bra val.
Kom igång med styrketräningsremmar
För att dina remmar ska ha någon positiv effekt på din träning och för att de ska ge dig någon som helst säkerhet är det viktigt att du använder dem på rätt sätt.
I detta sammanhang bör du veta att det finns en skillnad mellan tyngdlyftning och styrketräningsband.
Remmen är formad som en slinga och du måste föra handen genom den. Slingan ska löpa mot tummen. Därefter måste bandet fästas på stången genom att vridas i motsatt riktning mot fingrarna.
Det är dessa fästelement som är viktigast för att du ska få ut det mesta av banden under träningen.
När du vill fortsätta att utveckla och träna dina grepp är det inte rekommenderat att dra åt banden för mycket.
När du har dina remmar ordentligt fastsatta runt båda händerna och viktverktyget säkerställer du en bättre kontakt med ryggmusklerna under träningen. Här ser dragremmarna till att det inte är ryggmusklerna som ger upp först om du tappar greppet.
Hur hårt ska mina remmar sitta?
Om du är nybörjare på remmar eller om du är osäker på hur hårt greppen ska vara, finns det flera alternativ och lösningar.
Det är inte nödvändigt att dra åt handtagen maximalt från början.
Det kan vara en fördel både tekniskt och säkerhetsmässigt att börja med ett något lösare grepp när du börjar använda den här utrustningen.
När dina grepp är lite slappa kan du fortfarande träna ditt naturliga grepp om stången eller vikterna. Och dina remmar kommer bara att ta över om du börjar tappa kontrollen över lyftanordningarna.
Det viktigaste är att du har en bra känsla för banden när du lyfter.
Det är individuellt hur tätt man vill ha dem runt handlederna. Det är en bra idé att prova dem och börja med dem lite lösa i början, så att du alltid kan dra åt dem.
Undervik muskulära obalanser med kraftband
Kraftremmar, dragremmar, lyftremmar är alla termer för samma typ av produkt och träningsutrustning. Du kommer att stöta på dessa olika beteckningar beroende på märke och tillverkare av varje utgåva.
När du väljer en produkt från de första märkena på marknaden får du en kvalitetsprodukt med lång hållbarhet. Effekterna och funktionerna är desamma.
Det är lätt att börja använda lyftband eftersom de levereras i ett paket med två stycken. När det gäller storlekarna har de flesta versionerna en längd på mellan 58-60 cm. Detta är standardstorlekar som alla kan använda och anpassa.
Det finns både klassiska färger (inklusive svart på bomullsversionen och brun läder).
Många personer som lyfter tunga laster använder sig av det som kallas "mixed grip". Det vill säga att deras händer är placerade på stången och vänds bort från varandra. I princip är det inget fel med att kombinera över- och underhandsgrepp i träning.
Det kan dock leda till belastningsskador på lång sikt, eftersom greppet utsätter kroppen för muskulära obalanser.
När du tränar med remmar kan du fokusera 100 % på att utföra övningarna korrekt. Detta är särskilt viktigt vid krävande övningar som kräver greppstyrka. Remmar hjälper dig att hålla greppet på rätt sätt och skapar en stabil viktbelastning på musklerna. Utan lyftremmar kommer ditt mentala fokus att gå till att tänka på att hålla greppet och det kan öka risken för skador på grund av osäkrade grepp.
Använd remmar vid deadlifts och andra relevanta situationer
Strängar används i första hand i samband med dödlyft. Här tränar styrkelyftare både med och utan dragband. Det är bra för dem att fortsätta att utveckla sitt naturliga grepp och att använda dragband under lyft och tävlingar.
Dödlyft är en övning med höga krav på greppet och här är det en fördel och en nödvändighet att ha band tillgängliga.
Det finns dock flera andra situationer i och runt träningen som gör det relevant att använda lyftband.
Om du tränar i ett gym med särskilt släta eller slitna stänger och utan magnesium kan det vara en fördel att ha band tillgängliga. I det här fallet kan du använda en sling runt varje handled åt gången.
På så sätt har du fortfarande möjlighet att träna greppstyrka.
Om du tränar särskilt utmanande program som kräver extra ansträngning av dina grepp kan remmar hjälpa dig. Dessa kan hjälpa dig säkert genom de sista delarna av träningen
Förutom dödlyft finns det ett antal andra träningsövningar och varianter som gör det självklart att komplettera dina grepp med lyftband.
Dessa inkluderar pull barrel deadlift (klassisk dödlyft med extra brett grepp), dödlyft med tempomanipulationer och stiff-legged deadlift.
Strängslen gör att du kan vara helt fokuserad på dina arbetsmuskler under pullups, rows, deadlifts och andra dragövningar.
Detta ger de bästa förutsättningarna för att träna korrekt när du inte behöver oroa dig för att hålla ett säkert grepp.
Träningsremmar av hög kvalitet för alla behov
Du hittar flera märken inom området lyftband, som tillverkas av några av de ledande märkena på marknaden för kvalitetsutrustningar för träning. Du kan alltså välja produkter från Reebok, Abilica, Everlast etc.
I många sammanhang är lyftstången en standardprodukt som kan användas av både nybörjare och erfarna styrketränare. Det finns ingen skillnad i vilken version du ska välja, oavsett om den är för män eller kvinnor. Du hittar produkterna i en storlek.
Detta gör det enkelt för dig att välja produkt och ökar säkerheten i din träning.
Hissband är en enkel träningsutrustning som kan användas både hemma och på gymmet. De är lätta att ha med sig i väskan till och från gymmet.
Och de är också en billig utrustning som kan ha en stor säkerhetseffekt på din styrketräning. Även om de generellt sett är billiga i pris, kan det finnas prisskillnader när det gäller tillverkare och design.
Den största skillnaden mellan de olika versionerna är designen. De dyraste versionerna har tillverkarens logotyp i slutet av banden. De billigare versionerna är mer diskreta.
I allmänhet föredras bomullsvarianter, eftersom de är lättare att underhålla och livslängden blir längre.
Strängsel är en billig investering som har stor betydelse för säkerheten. Och de kan effektivt hjälpa dig att få ut det mesta av din styrketräning.
När du redan tränar med kvalitetsutrustning är lyftband ett enkelt verktyg som kan hjälpa dig att prestera bättre med fler repetitioner och göra det på ett säkrare sätt.
