Skivstång set
En komplett uppsättning skivstång med tillhörande viktskivor med olika vikter ger optimala förutsättningar för att skapa framstegsmöjligheter och för många träningsvariationer.
Balansstångssatser möjliggör progression och träningsvariationer
En uppsättning stänger och skivor används till exempel i gymmet, där olika utrustning behövs beroende på hur många olika träningsnivåer medlemmarna har. För hemmaträning ger ett komplett set dig en unik möjlighet att själv anpassa och organisera din styrketräning.
När du har skivor med olika vikter tillgängliga skapar det en effektiv ram för att gradvis öka belastningen i din träning.
När du köper ett kombinerat set med skivstång och skivor är det viktigt att du tar hänsyn till dina träningsmål när du fattar ditt köpbeslut. Du väljer det bästa skivstångssetet för dina behov när du köper en produkt som passar dina träningsambitioner.
En uppsättning innehåller följande delar:
Antalet skivor som ingår i stången kan variera från märke till märke. Det kan vara från 3 uppsättningar skivor upp till cirka 6 uppsättningar skivor.
Förutom olika vikter på skivorna finns det också olika material. Du kan hitta kvalitetsskivor som är belagda med gummi och som är särskilt bekväma att träna med och skonsamma för golvet. Du kan också välja de billigare järngjutna varianterna.
Det viktigaste att vara uppmärksam på när du köper skivorna och skivorna som en uppsättning är håldiametern.
Här hittar du vägledning för att välja rätt uppsättning för dina behov och inspiration för att göra övningar med den populära utrustningen.
Högkvalitativa skivstångssatser erbjuds
På apuls är vi fast beslutna att erbjuda alla våra kunder kvalitetsutrustning till bra priser. Vi säljer utrustning för både den hängivna individen som tränar hemma och för den professionella träningsstudion som vill erbjuda sina medlemmar ett brett utbud av träningsutrustning.
Det är därför som vårt sortiment av skivstångssatser kännetecknas av hög kvalitet och med produkter från ledande märken inom området solid och hållbar träningsutrustning.
När du köper väggstångssatser på erbjudande får du samma kvalitetsfördelar som om du hade köpt produkten till fullpris.
Det är därför du bör utnyttja detta alternativ när du vill ha hållbar träningsutrustning till ett budgetvänligt pris.
För nybörjare kan det vara en särskilt bra idé att välja ett skivstångsset som erbjuds. På så sätt kan du komma igång med din styrketräning hemma och få god erfarenhet av att använda en skivstång.
Den erfarenheten kan du använda senare när du behöver ytterligare skivor när din styrka ökar med träning.
Vad ska jag vara särskilt uppmärksam på när jag köper skivstångssatser?
I dag säljs de flesta separata brickor med en håldiameter på 50 mm. Därför är det ofta den här storleken som du möter på gymmet. Skivor med en håldiameter på 30 mm används dock fortfarande särskilt för hemmaträning, eftersom produkterna är mer praktiska i storlek med denna håldiameter.
När du vill köpa ett skivstångsset måste du köpa produkten beroende på om du redan har skivor. Här är det mest funktionellt att välja en produkt som matchar håldiametern på din befintliga utrustning. På så sätt får du ut det mesta av ditt skivstångsset. Detta är särskilt viktigt när du köper gymutrustning
För dig som är nybörjare inom styrketräning och är på väg att köpa din första uppsättning stänger och skivor för hemmaträning, är det första du måste vara uppmärksam på vikterna.
Det kan vara svårt att veta exakt hur mycket belastning man kan träna med som nybörjare.
Som kvinna bör du börja med en total vikt på stången på mindre än 10 kg. Som man kan du börja med 10-14 kg totalvikt. Belastningen beror dock på vilken övning du gör och syftet med din styrketräning.
Det rekommenderas att du (oavsett kön och styrka) börjar med en lägre vikt snarare än en för hög vikt. Detta bidrar till att minska risken för skador.
Barbellträning kan stärka hela kroppen
Du kan göra många effektiva övningar med en skivstång och det är ett populärt verktyg för styrketräning som du kan anpassa viktbelastningen runt.
#1 Knäböj (träning av lår, skinkor och hasemuskler)
Denna effektiva lår- och balettövning är perfekt för användning med en skivstång.
Placera medelhöga viktskivor på stången.
Placera stången bakom nacken och ovanpå axlarna. Se till att händerna är placerade längre ifrån varandra än axlarna. Dina fötter ska vara en axelbredd ifrån varandra och tårna på varje fot ska sticka ut något åt sidorna.
Starta rörelsen när du har tagit ett djupt andetag. Sänk skinkorna något bakåt och utför rörelsen lugnt och kontrollerat. När du når den punkt där du inte kan sänka dig längre, lyft dig lugnt upp till utgångspositionen genom att spänna ihop skinkorna.
Tryck av med hälarna mot marken.
Det är viktigt att du håller din nedre rygg i ett stabilt läge med en lätt svank under hela rörelsen.
#2 Bänkpress (träning av bröstmuskler, axlar och triceps)
För denna klassiska övning behöver du en bänkpressbänk med en platt, lång dyna.
Har du en skivstång med bra vikt placerad i ett ställ ovanför dig när du ligger platt på rygg och har fötterna stadigt placerade på marken. Se till att du har en stabil balans i hela kroppen redan från början.
Grip tag i stången med god bredd mellan händerna och lyft den från stativet. Sänk stången mot bröstet i en jämn rörelse. Stången ska nå strax ovanför bröstet. Lyft stången igen genom att stödja fötterna på golvet. Under hela rörelsen ska både hälar och tår vara i marken.
Fokusera också på dina axlar. De måste hållas nere och du måste vara försiktig så att du inte belastar dem.
#3 Bicepsövning
Denna övning för primär träning av biceps kan utföras av alla som styrketränar och kan anpassas individuellt i förhållande till belastningen.
Stå upprätt framför skivstången med en axelbredd mellan fötterna. Ta tag i stången med ett underhandsgrepp (det vill säga tummarna ska peka framåt medan de andra fyra fingrarna låser greppet i motsatt riktning underifrån).
Armarna ska hållas vid sidan av kroppen när du griper. Utgångsläget är att stången hänger ner längs överkroppen med raka armar.
Starta rörelsen genom att böja armarna för att lyfta stången. Undvik att röra på överarmarna. Dra stången så långt upp mot axlarna som möjligt och sänk den lugnt ner till startpositionen genom att sträcka ut och ner armarna i en bågformad rörelse.
Dölj det skyddande underlaget
Oavsett var du tränar med skivstänger är det en bra idé att ha ett skyddande träningsgolv i form av Floor Guards, till exempel. Detta kan skydda golvet från märken från skivstången.
När du har ett komplett skivstångsset med många skivor kan du välja att köpa ett speciellt utformat rack för att förvara dina skivor och skydda och underhålla dem. Detta är ett praktiskt tillbehör som är av stort värde i gym.
När det gäller material kan det vara en kvalitetsfördel att välja skivor med en lätt gummibeläggning. Detta gör det extra bekvämt att arbeta med skivorna och att hantera dem när de tas av och på stången. Det gör det extra flexibelt och effektivt att ta bort dem under träning och sätta in nya skivor.
Köp skivstångssatser online och kom igång med styrketräning
Det finns flera fördelar med att köpa dina utbildningsprodukter online. På Apuls.co.uk kan du hitta detaljerade beskrivningar av varje typ av utrustning och du kan hitta beskrivningar som hjälper dig att hitta rätt produkter för dig.
Det finns flera parametrar som du kan använda för att välja skivstångssatser:
Dina ambitioner för styrketräning hjälper dig att avgöra vilket set som är mest funktionellt för dig. Om du har höga ambitioner är de stora uppsättningarna ett bra val. Detta förhindrar att du stagnerar i din utbildning efter några månader på grund av brist på ytterligare skivor.
Barbellträning är för både kvinnor och män och passar alla åldrar.
Du hittar skivor i olika vikter, från de mycket lätta skivorna på 1,25 kg styck. Du hittar uppsättningar med skivor upp till 20, 25 och 30 kg.
De klassiska gjutjärnsskivorna är de billigaste modellerna på marknaden. Här får du en solid utrustning som håller för många träningspass. Dessa versioner är lätta att underhålla och behöver bara torkas av med en våt trasa.
Det kan också finnas olika varianter av stängerna i de olika skivstångssatserna. Vissa har en smal gummibeläggning för ett säkert grepp, medan andra är helt rena på ytan.
Du bör också vara medveten om att det kan finnas viktskillnader mellan stavarna.
De lättaste stängerna på 10 kg är idealiska för nybörjare.
Om du vill förbättra din flexibilitet och koordination samt din muskelmassa är ett skivstångsset det självklara valet.
Alla träningsredskap och maskiner
Utforska även vårt stora utbud av andra spännande träningsredskap för mer inspiration till din träning! På apuls har vi ett stort utbud av träningsutrustning av hög kvalitet. Se våra många kettlebells, träningselastickor och mycket mer.
På apuls har vi också ett stort urval av spännande träningsmaskiner för mer inspiration till din träning! Se t.ex. våra många roddmaskiner, löpband, motionscyklar och mycket mer på denna sida.
