365 dagars retur policy 365 dagars retur policy
Fri retur Fri retur
Leverans från endast 39,- Leverans från endast 39,-
Prisgaranti Prisgaranti
Trustpilot Trustpilot

Deadlifts med hantel på ett ben - (Deadlifts på ett ben)

Dödlyft med ett ben är en enkel men effektiv övning för att stärka och förbättra balansen. Övningen tränar hamstringsmusklerna, kärnmusklerna, särskilt skråmusklerna, gluteusmusklerna (alla tre musklerna i skinkorna), trapeziusmusklerna (en muskel som går från baksidan av skallen och vertikalt ner på varje sida av ryggraden till en av de sista bröstkotorna).

Den här övningen är en funktionell helkroppsövning som kan användas för rehabilitering, styrka och konditionsträning. Även om den inte används lika ofta i styrke- och konditionsträning är den en ganska populär övning på grund av dess förmåga att träna hela den bakre kedjan i nedre extremiteterna (mot ryggen) samtidigt som den utmanar balansen."

Guide till dödlyft med hantel på ett ben:

  1. Stå på ett ben och håll två hantlar framför kroppen
  2. Håll hantlarna med ett överhandskontakt och helt utsträckta armar
  3. Böj det ena benet lätt och lyft det bakom dig
  4. Andas in medan du sänker överkroppen framåt och låter armarna hänga ner framför dig
  5. Andas ut medan du återgår till utgångspositionen

Viktigt för enbent benlyft med hantel: Håll ryggen rak

Fakta om dödlyft med hantel på ett ben: Dödlyft med ett ben aktiverar över 600 muskler i kroppen.

Goda råd för Single-Leg Deadlifts With Dumbbell: Försök med en hantel, eller ersätt hantlarna med kettleballs.

Den här övningen är en ben-, mag-, rygg- och rumpaövning.