Dödlyft med ett ben är en enkel men effektiv övning för att stärka och förbättra balansen. Övningen tränar hamstringsmusklerna, kärnmusklerna, särskilt skråmusklerna, gluteusmusklerna (alla tre musklerna i skinkorna), trapeziusmusklerna (en muskel som går från baksidan av skallen och vertikalt ner på varje sida av ryggraden till en av de sista bröstkotorna).
Den här övningen är en funktionell helkroppsövning som kan användas för rehabilitering, styrka och konditionsträning. Även om den inte används lika ofta i styrke- och konditionsträning är den en ganska populär övning på grund av dess förmåga att träna hela den bakre kedjan i nedre extremiteterna (mot ryggen) samtidigt som den utmanar balansen."
Guide till dödlyft med hantel på ett ben:
Viktigt för enbent benlyft med hantel: Håll ryggen rak
Fakta om dödlyft med hantel på ett ben: Dödlyft med ett ben aktiverar över 600 muskler i kroppen.
Goda råd för Single-Leg Deadlifts With Dumbbell: Försök med en hantel, eller ersätt hantlarna med kettleballs.
Den här övningen är en ben-, mag-, rygg- och rumpaövning.