10 förslag på goda mellanmål

Mellanmål kan passa mellan måltiderna, men alla behöver inte äta mellan frukost, lunch och middag. Välj mängd efter hunger, dagens övriga mat och hur länge det är kvar till nästa måltid. Här får du idéer som gör det enkelt att variera smaker, konsistenser och ingredienser i vardagen. Anpassa förslagen efter säsong, allergier och egna preferenser. Du kan också byta ut en ingrediens mot något du redan har hemma.

1. Kombinera torkad frukt med färsk frukt.

2. Servera skurna grönsaker med valfri dipp.

3. Lägg skivad banan på rågbröd.

4. Blanda naturell yoghurt med müsli.

5. Välj den sorts nötter du tycker om.

6. Toppa rågbröd med valfritt pålägg och grönsaker.

7. Servera skyr med färsk frukt.

8. Ät grovt knäckebröd med ost och grönsaker.

9. Doppa paprikastavar i hummus.

10. Servera keso med skurna grönsaker.

Prova olika kombinationer och justera mängden efter vad som passar dig och din vardag. På så sätt kan du enkelt hitta alternativ som fungerar för dina smakpreferenser och din planering.