Bredda armhävningar

Push-Ups är en riktigt bra övning för att träna pectoralis major (den stora bröstmuskeln) och triceps. Du kan göra den här övningen var du än befinner dig.

Guide till breda armhävningar: 

1. Lägg dig med ansiktet mot golvet och armarna utsträckta.
2. Handflatorna ska vila platt på golvet och det ska vara en axelbredd mellan händerna
3. Skynda på fötterna eller håll lite avstånd mellan dem
4. Inandas och böj armbågarna för att föra kroppen mot golvet. 
5. Påfyll dig själv uppåt tills armarna är utsträckta och andas ut medan du genomför övningen

Viktigt för Wide Push-Ups: Undvik att svänga ryggen

Goda råd för breda armhävningar: Du kan variera överkroppens vinkel för att isolera

Håll fötterna utsträckta för att fokusera på den övre delen av pectoralismuskeln (bröstmuskeln)

Håll överkroppen lätt uppåt för att fokusera på den nedre delen av pectoralis major (den stora bröstmuskeln)

Denna övning är både en bröst- och tricepsövning.