Classic Crunch / Abdominal Curl
Den klassiska crunchövningen, även känd som den klassiska magkurvan, är utan tvekan den mest kända magövningen och används fortfarande av många träningsentusiaster. I den här övningen tränar du de raka magmusklerna samt de tvärgående och sneda magmusklerna. Det är en magövning som är extremt lätt att utföra, och därför är det en övning som kan utföras av både nybörjare och erfarna.
Guide Classic Crunch / Squat:
- Lägg dig på en matta eller liknande med böjda knän
- Sträck armarna framåt
- Böj dig uppåt och spänn med magmusklerna
- Håll spänningen i några sekunder vid rätt tidpunkt
- Sänk sedan ryggen i en kontrollerad rörelse
- Upprepa denna övning
Viktigt för Classic Crunch / Abdominal Bend: Kom ihåg att inte göra explosiva rörelser och att inte böja nacken framåt.
Fakta om Classic Crunch: Visste du att magmusklerna kan hjälpa till att stärka dina magmuskler och förbättra din hållning? Squats är ett måste när det gäller att bygga det så kallade "six-pack".
Goda råd för Classic Crunch: Du kan utföra övningen på olika sätt, t.ex. genom att hålla händerna över bröstet, händerna på öronen eller som i videon med armarna utsträckta framåt.
