Dragning i lat med rak arm
Denna övning är en variant på pulldowns. Övningen utförs oftast av lyftare som vill ge sina lats mer fokus och som vill uppleva både fysisk och mental trötthet efter att ha gjort de större basövningarna. Straight Arm Pulldown kan vara ett bra val att avsluta träningen med. På så sätt uppnår du också en större muskeltrötthet.
Guide till raka armhävningar i latthållning:
- Placera en bred stolpe på kabeltornet på den högsta nivån
- Stå med fronten mot maskinen och fötterna något isär
- Grip tag i stången med ett överhandsgrepp på axelbredd
- Lämna en liten slant framåt
- Känn hur du spänner dina lats helt och hållet och sänk sedan långsamt stången uppåt igen, under full kontroll
- Upprepa övningen
Fakta om Straight-Arm Lat Pulldown: Den här övningen tränar lats och stärker teres major (en tjock, lite platt muskel längst ner på skulderbladet) och tricepsens långa huvud. På så sätt bidrar den delvis till att upprätthålla en stabil koppling mellan arm och kropp.
Goda råd för Straight-Arm Lat Pulldown: Simmare kan öka sin simning genom att utföra den här övningen som ett komplement till sin träning.
