En arm med kabel Bicep Curl
One Arm Cable Bicep Curl är en bra övning för att isolera och pumpa biceps. Den här övningen träffar brachialis (en muskel mellan biceps och triceps) och biceps.
Guide till enarmig bicepscurl med kabel:
- Stå med ansiktet mot maskinen och ta tag i handtaget med ett underhandsgrepp
- Inandas och lyft kabelhandtaget
- Andas ut medan du sträcker ut armen igen
- Upprepa övningen, t.ex. 15x3 per arm
Goda råd för One Arm Cable Bicep Curl: Under övningen kan du välja att utföra övningen med båda armarna eller med en arm åt gången. Om du väljer att använda en stång och båda armarna, utför du övningen 15x3.
