Flutter Kicks

Denna magövning ger dig maximala vinster och korrekt muskelaktivering. Men du kommer också att känna hur höfterna brinner under övningen. Detta beror på att höftböjarna arbetar hårt tillsammans med magmusklerna för att hålla benen precis ovanför golvet och sparka.

Guide till Flutter Kicks:

1. Lägg dig på en matta med fullt utsträckta ben 
2. Händerna under höfterna med handflatorna nedåt mot mattan
3. Fokusera på magmusklerna
4. Häv fötterna ca 12 cm från golvet
5. Börja göra snabba upp- och nedåtgående rörelser med benen
6. Företag övningen på ett kontrollerat sätt för bästa resultat

Viktigt med Flutter Kicks:Hur du kontrollerar allt med höfterna och magmusklerna

Fakta om Flutter Kicks: Om du utför den här övningen korrekt ger den dig maximala vinster och korrekt muskelaktivering.

Goda råd för Flutter Kicks: Genom att ha händerna under höfterna, med handflatorna nedåt, ger du automatiskt extra stöd åt ryggen samtidigt som du hjälper till att hålla fötterna upphöjda.