365 dagars retur policy 365 dagars retur policy
Fri retur Fri retur
Leverans från endast 39,- Leverans från endast 39,-
Prisgaranti Prisgaranti
Trustpilot Trustpilot

Handstand - Stå på händerna

Om du står på händerna aktiverar du dina axlar, armar, bröst och rygg.Kom ihåg att det är axlarna och armarna som bär den största delen av din kroppsvikt.

Guide till handstående: 

  1. Stå med benen ihop och armarna vertikalt i linje med kroppen 
  2. Ta ett stort steg framåt med skinkorna och böj dem så att överkroppen faller framåt och söker marken 
  3. Häv samtidigt det bakre benet (svängbenet) så att det ligger i förlängning av överkroppen
  4. Händerna ska placeras på golvet där de naturligt rör golvet när armarna hålls i förlängning av överkroppen 
  5. Typiskt sett är det ungefär samma avstånd mellan hälen och händerna som det är mellan hälen och svingbenet
  6. När hälbenet har lämnat golvet, för det i en jämn rörelse upp till svängbenet så att benen möts precis innan kroppen når den vertikala 

Goda råd för handstående: Om du har problem med att sparka upp i handstående och inte kan utföra handstående kan du träna upp det genom att öva mot en vägg. 

  1. Placera handflatorna ca 15-30 cm. Bort från väggen och något bredare än axelbredd från varandra
  2. Se till att handflatorna är vända framåt eller med en liten vridning på 5-10 grader 

Företag inte handgång etc. om din balans inte är tillräckligt bra.

Denna övning är en övning för axlar, armar, bröst och rygg.