Höga kabelcurls

Denna övning används vanligtvis som avslutning på ett träningsprogram som har fokuserat på att utveckla armarna.

Guide till High Cable Curls:

1. Ställ dig mitt i kabeltornet och ta en titt på det.
2. Sträck ut armarna och ta tag i handtagen med ett underhandsgrepp
3. Inandas och dra handtagen mot huvudet 
4. Andas ut medan du återvänder till startpunkten
5. Upprepa övningen på nytt 

Viktigt för High Cable Curls: Använd aldrig tunga vikter i denna övning.  

Fakta om High Cable Curls: Övningen tränar främst biceps och särskilt det långa huvudet, som först sträcks och sedan dras åt medan överarmen pekar bort från kroppen. Övningen tränar också brachialis (en muskel mellan biceps och triceps).

Goda råd för High Cable Curls:Koncentrera dig på att känna sammandragningen längs den mellersta delen av biceps.