Denna övning utförs mellan två kabeltorn. Under den här övningen tränar du dina bröstmuskler. Om du vill bygga en större bröstkorg och vill ha en bra pump är den här bröstövningen värd att prova.
Guide för kabelöverföringar:
Sätt på handtagen i båda ändarna av remskivorna på högsta nivå
Ställ dig mitt i kabeltornet och ta ett steg bakåt med ett ben
Tryck handtagen ner till bröstet på en gång
Gå sedan framåt och ta ett steg framåt med ett ben
Böj överkroppen något framåt och håll ryggen rak
Böj armbågarna lätt med handlederna mot golvet
Tryck ner båda handtagen och låt dem mötas framför dig
Klämm dina bröstmuskler i detta fullt sammandragna läge
Var försiktigt tillbaka till utgångspunkten och behåll den lilla böjningen i armbågarna
Upprepa övningen
Viktigt för Cable Crossover:Se till att armarna och överkroppen står stilla under hela övningen, rörelsen ska endast ske i axelleden.
Goda råd för Cable Crossover: Du kan variera den punkt framför dig där dina handtag möts.
se
IE11 detected
This website uses modern functionalities to give you a better experience, but some of these does not work in your browser (Internet Explorer). We recommend that you use either Chrome, Safari, Firefox or Edge.