Kabelbackkickar

Med den här övningen tränar du Gluteus maximus och Hamstrings, och övningen är förmodligen vanligast bland tjejerna på gymmet. Detta är utan tvekan en bra övning som alla kan göra.

Guide Cable Back Kicks:

1. Ställ dig framför kabelmaskinen
2. Passar manschetten till din fotled
3. Fatta tag i handtagen på kabeltornet med båda händerna som stöd
4. Med lätt böjda knän sparkar du långsamt höger ben bakåt tills höften är helt utsträckt
5. Sköt om rumpan och för sedan benet tillbaka till utgångspunkten
6. Upprepa den här övningen en gång till.
7. Växla till det andra benet och gör övningen igen

Var försiktig med Cable Back Kicks: Använd aldrig för mycket vikt eftersom du riskerar att överanstränga dina senor och muskler.

Goda råd för Cable Back Kicks: Efter den här övningen fortsätter du med Cable Abductions och Cable Hip Abductions, på så sätt har du tränat insidan, utsidan och ryggen med en kabel.