Kabeldragningar av höften

Med den här övningen tränar du främst Gluteus Medius och Minimus (sätesmusklerna), Tensor Fasciae Latae (lårets muskel på utsidan).

Guide till höftledsavdrag med kabel:

1. Stå med sidan mot kabeltornet - börja med höger sida mot kabeltornet (t.ex. om kabeln är fäst vid din vänstra fot, stå med höger sida mot kabeltornet, alltid mittemot)  
2. Passar manschetten till din vänstra fotled
3. Grip tag i handtaget med höger hand
4. Häv höger ben upp till höger sida
5. Sänk långsamt det högra benet tillbaka till startpunkten
6. Upprepa övningen

Var försiktig med höftböjning med kabel: Använd aldrig för mycket vikt, eftersom du riskerar att överanstränga dina senor och muskler.

Goda råd för höftböjning med kabel: Efter den här övningen fortsätter du med höftböjning med kabel och ryggsparkar med kabel, på så sätt har du tränat insidan, utsidan och ryggen med en kabel.