Kabeltillbehör
Denna övning involverar alla adduktorer (Pectineus - en platt fyrkantig muskel som är en del av lårets övre och inre sida, Abbuktor magnus - en stor triangulär muskel som ligger på lårets mediala sida, Adduktor longus - en skelettmuskel på låret, Adduktor brevis - en muskel på låret som ligger mellan Magnus och Longus, Gracilis - är en tunn och platt muskel som ligger hela vägen på lårets insida). Det är en utmärkt övning för att bygga upp musklerna på insidan av låret.
Guide för kabeltillförsel:
- Passar manschetten till din fotled
- Grip tag i maskinen med motsatt hand
- Skjut det ben som är anslutet till kabeln åt sidan och förbi det motsatta benet
- Varje gång återvänder du och upprepar denna övning
Var försiktig med kabeladduktioner: Använd aldrig för mycket vikt, eftersom du riskerar att överanstränga dina senor och muskler.
Goda råd för Cable Adductions: Efter den här övningen fortsätter du med Cable Back Kicks och Cable Hip Abductions, på så sätt har du tränat insidan, utsidan och ryggen med en kabel.
