Optimera din hälsa med skratt
Från bloggaren: Henriette Laugesen
Humor kan både överdriva, avdramatisera och hjälpa oss att se en situation ur ett nytt perspektiv. Skratt är framför allt ett socialt beteende, men forskning tyder också på att humor och skratt kan påverka hur vi upplever stress, smärta och gemenskap. Det betyder inte att skratt är en behandling eller att oro bara kan ”skrattas bort”. Däremot kan humor vara ett av flera sätt att skapa en kort paus från belastning och stärka känslan av välbefinnande i vardagen.
Skratt kan ge en paus från stress
När vi skrattar förändras både vår uppmärksamhet och vår känslomässiga reaktion på det som händer omkring oss. I en experimentell studie fick deltagare se antingen ett humoristiskt eller neutralt filmklipp innan de utsattes för en standardiserad stressituation. Gruppen som hade sett humor rapporterade lägre psykologisk stress och hade lägre salivkortisol efteråt än kontrollgruppen. Ett sådant experiment visar inte att humor tar bort bekymmer eller skyddar mot långvarig stress, men det tyder på att humor i vissa situationer kan dämpa den omedelbara stressreaktionen. Att skratta tillsammans med någon, se något roligt eller använda humor i en svår situation kan därför vara ett enkelt sätt att skapa återhämtning för stunden. För fler produkter som är inriktade på wellness och återhämtning kan du även utforska Apuls sortiment.
Vad händer när vi skrattar?
Det är för förenklat att säga att skratt automatiskt frigör stora mängder immunglobulin, serotonin och endorfiner och därför ”stärker immunförsvaret” eller gör oss naturligt lyckliga. Kroppens reaktion på skratt är mer komplex än så, och resultaten varierar mellan studier. Däremot finns experimentell forskning som visar att socialt skratt kan påverka kroppens endogena opioidsystem. I en PET-studie observerades frisättning av kroppsegna opioider i flera delar av hjärnan efter socialt skratt. Andra experiment har också funnit en ökad smärttolerans efter skratt, vilket har använts som ett indirekt mått på opioidaktivitet. Det innebär inte att skratt är ett smärtstillande läkemedel, men det ger en mer nyanserad biologisk förklaring till varför ett ordentligt skratt ibland kan kännas både avslappnande och behagligt.
Humor kan stödja social gemenskap
Skratt är en viktig del av mänsklig kommunikation. Vi skrattar ofta tillsammans med andra, och forskning tyder på att gemensamt skratt kan bidra till känslan av social samhörighet. Det är däremot för starkt att säga att ensamhet, låg självkänsla och brist på humor alltid hänger ihop eller att humor i sig kan ta bort ensamhet. Ensamhet är ett komplext problem som påverkas av många personliga och sociala faktorer. Humor kan däremot göra det lättare att dela ett ögonblick, signalera vänlighet och skapa kontakt. När vi skrattar tillsammans kan det bli en naturlig del av hur relationer byggs och underhålls. Ett gott skratt kan alltså vara värdefullt – inte som en mirakelkur, utan som en liten del av ett liv med social kontakt, återhämtning och positiva upplevelser.
Källor: Scientific Reports – A short humorous intervention protects against subsequent psychological stress and attenuates cortisol levels · The Journal of Neuroscience – Social Laughter Triggers Endogenous Opioid Release in Humans · Proceedings of the Royal Society B – Social laughter is correlated with an elevated pain threshold.
