Rysk twist

Twister är en välkänd magövning som fokuserar på att träna de sneda magmusklerna. För att få ut det mesta av din magträning är det viktigt att inte glömma de sneda bukmusklerna, som också måste tränas regelbundet.

Guide till Russian Twist:

1. Du kan sitta på en matta med fötterna platt på golvet i ungefär 90 graders vinkel. 
2. La dig lugnt tillbaka medan fötterna följer med
3. Fokusera på magmusklerna
4. Så börja vrida dig från sida till sida
5. Företag övningen på ett kontrollerat sätt för bästa resultat

Viktigt att komma ihåg med Russian Twist: Kom ihåg att kontrollera övningen för att uppnå önskat resultat. 

Fakta om Russian Twist: Om du vill få ut det mesta av din magträning får du inte glömma de sneda magmusklerna. 

Goda råd för Russian Twist: Som du kan se i videon här används en kettlebell på 4 kg - du kan justera vikten själv eller ta bort den helt. Varje övning måste anpassas till dig. 

Om du vill utföra denna magövning som på videon kan du investera en kettlebell eller en uppsättning hantlar.