Stående Biceps Cable Curls

Standing Biceps Cable Curls är en övning för att isolera och pumpa biceps. Den här övningen riktar sig till brachialis (en muskel mellan biceps och triceps) och biceps.

Guide till stående bicepskabelcurls:

1. Stå med ansiktet mot maskinen och ta tag i stången med ett underhandsgrepp
2. Inandas och lyft stången
3. Andas ut medan du sträcker ut armarna igen
4. Upprepa övningen, t.ex. 15x3 

Viktigt om Standing Biceps Cable Curls: Endast underarmarna ska röra sig - håll armbågarna på samma ställe under hela rörelsen.

Goda råd för Standing Biceps Cable Curls:Övningen kan även utföras med en arm åt gången.