Tricepsförlängning med hantel i snedställning

Incline Dumbbell Triceps Extension tränar tricepsens tre huvuden lika mycket (Medial, Lateral och Longum).

Guide till tricepsförlängning med hantel i snedställning:

1. Håll en hantel i varje hand och luta dig tillbaka på en böjd bänk. 
2. Häv hantlarna vertikalt och sträck armarna över axlarna
3. Håll överarmarna fasta, andas in och sträck ut armarna bakom huvudet genom att böja armbågarna.
4. Andas ut när du trycker tillbaka hantlarna till utgångsläget genom att sträcka ut armbågarna.
5. Upprepa övningen, t.ex. 15x3

Viktigt för Triceps Extension med hantel i snedställning: Håll överarmarna fasta.

Fakta om Triceps Extension: Triceps är en mycket större muskel än biceps.Triceps utgör ⅔ av överarmens muskulatur. 

Goda råd för Incline Dumbbell Triceps Extension: För att variera mellan de olika Triceps Extension-övningarna är det inte så viktigt vilken av varianterna du gör, utan variera helst mellan övningarna över tid - dvs. en kombination av sittande, stående, unilateralt, bilateralt och användning av de olika redskapen. Det kan vara en bra idé att köra samma varianter i 6-10 veckor i taget, så att du hinner göra märkbara framsteg innan du byter. 

Du kan också variera mellan de olika handtagen (rep, stav, böjd stav, V-formad stav).

Du kan göra träningen av triceps mer intensiv genom att hålla en isometrisk spänning i en eller två sekunder i slutet av övningen.