HYROX Utrustning

HYROX - funktionell träning och löpning i en komplett utmaning

HYROX är en global träningsform som kombinerar funktionell styrketräning med löpning i ett konsekvent och beprövat format. Här får du en intensiv helkroppsträning där 8 km löpning delas upp i 1 km-intervaller - och efter varje kilometer väntar en ny träningsstation. Totalt kommer du att genomföra åtta funktionella övningar som testar din styrka, kondition och uthållighet.

Disciplinen har sitt ursprung i Tyskland och har snabbt blivit internationellt populär - inte minst för att den samlar atleter från olika träningsformer som crossfit, löpning och klassisk styrketräning. HYROX välkomnar alla, oavsett nivå: både elitidrottare och motionärer tävlar i samma miljö, vilket gör sporten både inkluderande och mycket motiverande.

HYROX-formatet - hur det fungerar

HYROX består av följande 8 träningspass, som alltid utförs i samma ordning och åtskiljs av en 1 km lång löprunda:

1. 1 km löpning
2. SkiErg - 1.000 meter
3. 1 km löpning
4. Kälkstötning - 50 meter
5. 1 km löpning
6. Släddragning - 50 meter
7. 1 km löpning
8. Burpee-breddhopp - 80 meter
9. 1 km löpning
10. Rodd - 1 000 meter
11. 1 km löpning
12. Farmers Carry - 200 meter
13. 1 km löpning
14. Lunges i sandsäck - 100 meter
15. 1 km löpning
16. Wall Balls - 75/100 repetitioner beroende på kön

Denna kombination av löpning och funktionella övningar ställer höga krav på muskulär uthållighet, explosivitet och aerob kapacitet. Samtidigt skapar det ett målinriktat träningsfokus som lockar många fitnessentusiaster som saknar ett konkret mål och ett strukturerat tävlingsformat.

HYROX-utbildning - hur man förbereder sig

För att förbereda dig inför en HYROX-tävling behöver du träna både löpning och funktionell styrka. Många väljer att dela upp sin träning i konditionsdagar och styrkedagar, medan andra föredrar att kombinera de båda delarna i en form av hybridträning. Utrustning som roddmaskiner, SkiErgs, slädar, sandsäckar, kettlebells, viktskivor, medicinbollar och core sliders är alla relevanta redskap för HYROX-träning.

Intervaller, AMRAP och EMOM är populära träningsformer eftersom de efterliknar tävlingsstrukturen och tidshanteringen i HYROX. Många idrottare fokuserar också på löpteknik, greppstyrka, bålstabilitet och funktionell rörlighet för att förbättra sin totala prestation och undvika skador.

Varför träna med HYROX?

HYROX skiljer sig från många andra tävlingar genom att erbjuda ett enhetligt format över hela världen. Det innebär att du kan jämföra dina resultat med andra deltagare - både lokalt och internationellt. Dessutom gör den fasta strukturen det lättare att följa din personliga utveckling över tid.

Träningsformen har blivit populär i Danmark och finns nu i flera fitnesscenter och CrossFit-boxar. HYROX är perfekt för dig som älskar utmaningar, uppskattar mätbara framsteg och vill träna inför ett specifikt evenemang med mycket energi, stämning och gemenskap.

HYROX-utrustning och tillbehör

Hos Apuls hittar du ett brett sortiment av träningsutrustning från HYROX - oavsett om du tränar hemma, på gymmet eller utomhus. Vi erbjuder kvalitetsprodukter som träningsmattor, battle ropes, styrketräningsutrustning, träningsband, power bags, stepbänkar och mycket mer som du kan använda för att simulera övningarna från HYROX.

Vår utrustning är utvald med fokus på funktionalitet, hållbarhet och användarvänlighet - perfekt för både nybörjare och erfarna HYROX-atleter. Oavsett om du tränar inför din första tävling eller vill förbättra dina tider har vi rätt utrustning för dig.