Kreatin

Kreatin finns i kroppens muskler, där det har en särskilt positiv effekt på anaerob energiomsättning, vilket innebär att den ger energi som är lämplig för kortvarigt explosivt arbete som styrketräning.

Kroppen kan skapa kreatin själv, men behöver fortfarande tillsättas genom kosten.

Speciellt kött innehåller lite kreatin, så det kan vara svårare för vegetarianer och veganer att få samma mängd kreatin som köttätare.

Kreatin som kosttillskott finns ofta i pulverform eller pillerform.