Boxningskudde
Den välkända kudden för slag och spark är långt ifrån reserverad för endast kampsportidrottare.
En lboxningskudde kan ge massor av träning för att öka styrka och kondition, och det finns många olika modeller och versioner av denna träningsutrustning.
Boxkuddar som ger optimala träningsmöjligheter
Padden är ett populärt verktyg på gym, där både ungdomar och vuxna i allt större utsträckning har anammat boxning som en effektiv del av ett träningsprogram. Den kan också användas i privata hem, där den kan vara ett idealiskt verktyg för hemträning. Kudden fungerar som en enskild träningsutrustning, vilket gör den lämplig för ditt privata hemmagym.
Träning med boxningsunderlag kan ha följande effekter:
Det viktigaste att tänka på när man köper rätt modell och version är vilken typ av utbildning och vilket utbildningsrum man vill ha. Det finns en skillnad här om kudden ska hängas upp i ett gym, där den fysiska miljön och väggarna i allmänhet är mer solida, än om taket finns i ett privat hem. Detta innebär att du måste vara uppmärksam på vilken dyna du väljer när det gäller upphängning och design.
Oavsett om du handlar som professionell eller privatperson kommer du att guidas genom alla praktiska aspekter som du behöver känna till för att få maximal glädje och funktion från din boxkudde.
På apuls kan du alltid hitta ett brett urval av kvalitetsutrustning för din träning både hemma och på gymmet.
Boxväskor i många modeller och märken
Den stora marknaden för denna träningsutrustning varierar i både modeller, märken, kvalitet och inte minst pris. Det betyder att du kan välja den version som passar ditt träningsprogram och din nuvarande konditionsnivå.
Ett resultat av de många användningsområdena och utbildningsmöjligheterna är att verktyget har olika namn och benämningar. Det kan vara allt från boxningssäckar till spark- och slagkuddar och den klassiska boxningssäcken. Designen kommer mer eller mindre att vara den gemensamma nämnaren oavsett vilken term som används.
Kuddarna är långa och runda och har en stoppning som kan variera i hårdhet.
När du väljer en boxningssäck bör du bland annat vara uppmärksam på storleken. Här är det viktigt att köpa en modell som passar dig och dina träningsbehov.
Om du vill både slå och sparka på kudden bör du hitta en version som kan tillgodose detta behov när det gäller längden. Här bör längden väljas i enlighet med din längd.
Om du är längre än 170 cm rekommenderas en modell som är minst 120 cm lång.
När du har en boxningssäck med en större slagyta som passar dig har du maximala möjligheter att använda den för många olika typer av slag och sparkar.
Vilka material och vilken stoppning finns på boxningsskydd?
Konstläder och äkta läder är de två mest använda materialtyperna för att tillverka boxningsskydd. Båda materialen är slitstarka och klarar av att stå emot höga slagintensiteter. Om du äger ett gym är det viktigt att utrustningen klarar maximal belastning och frekvent intensiv träning. På lång sikt är det vettigt att välja kvalitetsmodeller med äkta läder som är nästan omöjligt att slita ut.
För dig som behöver den för hemmaträning kan syntetiskt läder vara att föredra. Detta material är i allmänhet billigare än äkta läder, och hållbarheten motsvarar träningsvolymen.
För dem som redan är erfarna och tränade i boxningsteknik kan det vara värt att köpa en av de större modellerna, som har en hårdare stoppning. Den är bättre på att absorbera vikten av dina slag och sparkar och ger dig därför ett bättre skydd än de mindre modellerna.
Vadderingen varierar både när det gäller placering på dynan och omfattning. Om du är nybörjare är det lämpligt att välja en tjock stoppning som ger ett bra skydd för både händer och fötter.
Som en allmän regel bör du aldrig få slut på stoppning på din kudde. Det är vadderingen som gör att du kan slå och sparka intensivt och få ut maximalt utbyte av din träning.
Hur man säkerställer korrekt upphängning av boxkudden
När det gäller att få ut det mesta av din slag- och sparkdyna handlar det om att få den upphängd på rätt sätt, säkert och tryggt.
Vid jämförelse med en sandsäck är det lättare och enklare att hänga upp en boxningssäck än en sandsäck. Det viktigaste med upphängningen är att taket klarar av att hantera vikten av kudden och belastningen som uppstår under träningen. Se därför först och främst till att din boxningssäck är lämplig för typen av upphängning och dess maximala kapacitet.
Det finns många olika typer av suspensioner:
Det kan finnas flera skäl att köpa en väggbonad. Det kan vara så att taket hemma inte är tillräckligt stabilt för att klara av vikten. Dessutom kan denna fjädring generellt sett hantera en högre viktbelastning, vilket gör den särskilt lämplig för professionella gym.
Det ska vara möjligt för dig att nå hela vägen runt kudden. Om du köper väggfästen, se därför till att du väljer en modell som har mer än 70 cm avstånd från kroken till väggen. På så sätt kan du skapa de mest optimala träningsförhållandena.
De takmonterade produkterna är flexibla och funktionella versioner som fungerar med en krok som kan vridas hela vägen runt.
När du köper en takupphängning ska du se till att modellen passar takets typ och att upphängningen är lämplig för vikten på din slag- och sparkudde.
Särskilt i privata träningssammanhang kan det vara en fördel att köpa en fjäder som klarar av ljudet från träningen. Det är helt naturligt att ljud uppstår när du slår eller sparkar på kudden. Detta kan vara irriterande i ett flerbostadshus eller för dem som har ett hyreshus. En fjäder skapar ett avstånd mellan hängaren och kudden.
Detta tillbehör kan också användas om du har ett särskilt högt tak och behöver sänka din dyna.
Vilken boxningskudde är bäst?
Det är din nuvarande träningsnivå och dina förväntade träningsmål som avgör vilken modell du ska välja. Om du har höga ambitioner för din träning med kudden får du inte kompromissa med kvaliteten. Omvänt bör du se till att du köper en dyna som du kan träna med och få maximal nytta av.
Boxing pads finns för olika typer av utövare, där du väljer längd beroende på din träningsnivå:
Som du kan se bör du välja modell enligt din nivå. De modernaste versionerna av boxningsskydd finns i flexibla varianter där du själv kan justera vikten. Detta görs med den inre cylindern i en nylonpåse som följer med produkten.
Här kan du själv dosera hur tung en kudde du vill träna med genom att fylla den med sand. Dessa versioner är både funktionella och praktiska. Med dem kan du undvika att behöva köpa en ny kudde när du blir starkare och behöver en tyngre version.
Det kan finnas träningsfördelar med både lätta och tunga versioner av boxningssäcken. Med den lätta versionen kan du träna reflexer, snabbhet och precision. Med den tunga versionen kan du träna styrka.
Det är individuellt hur tung en kudde man behöver från början. Och styrkeutvecklingen varierar också från person till person.
Du bör därför köpa kudden enligt dina behov, din träningsform och din önskan om utveckling.
Som nybörjare rekommenderas det att börja boxas med en kudde på cirka 20-22 kg. Med denna vikt får du rätt motstånd utan att begränsas i din träning.
Boxningsdynor kan användas för många typer av träning
Du kan använda din pad för uppvärmning, som en regelbunden del av ditt träningsprogram, teknisk träning eller direkt kampsports- och boxningsträning. Även om den är idealisk för individuell träning kan du också använda den tillsammans med en partner för sparring. Boxningsskydd är utformade med ett kardborrehandtag på baksidan av skyddet. Detta är avsett att göra det möjligt för en partner att låsa sin arm på ett säkert sätt så att ni kan träna med verktyget tillsammans.
För många kan det vara bra att sparra med en partner i början, eftersom det fysiska motståndet och stabiliteten hjälper dig att bättre absorbera dina slag och sparkar. Detta är en särskilt viktig egenskap som många personer på gym drar nytta av.
Om du utövar och tränar särskilda slagtekniker kan du behöva en modell som är utformad för detta. Det finns stämpelkuddar som har speciella stanspunkter. Detta kommer att skapa en annorlunda design som kan "bula" antingen in eller ut på plattan.
Den klassiska runda modellen är lämplig för de flesta typer av träning. När du köper din modell i ett slitstarkt material får du en utrustning som du kan träna med under lång tid framöver.
Beroende på hur tung eller lätt din boxningssäck är kan du träna teknik, hand- och benkoordination samt styrka.
Ju tyngre kudden är, desto mer får du träna styrka.
Boxningsutrustning maximerar fördelarna med boxningsträning
När du vill få ut det mesta av din boxningspoddsträning är det viktigt att ha rätt utrustning och tillbehör.
Här handlar det främst om följande delar:
Det finns många olika storlekar på handskar för slagsmål, träning och sparring. Du bör välja handske enligt mängden stoppning, som anges i gram. Du hittar boxningshandskar i storlekarna 8, 10, 12, 14 och 16 oz. Storlek 8 är för barn, medan storlek 10-14 är för män och kvinnor för sparring och slagsmål. Storlek 16 är reserverad för män i tungviktsklassen när de är i strid.
De klassiska boxningshandskarna har en tjockare stoppning än en sandsäckshandske. Storlekar på sandblåshandskar finns i de välkända storlekarna S, M, L och XL.
Under boxningshandsken är det bra att bära handledsförpackningar som ger stöd och stabilisering av handlederna. Med boxningsbandage kan du rädda dig själv från frakturer och stukningar under träning med en boxningssäck och under en match.
Om du inte kan hänga upp din slag- och sparkdyna kan du köpa ett stativ. Och om du vill undvika ett takfäste kan du välja ett väggfäste som klarar även de tyngsta stansplattorna.
På apuls hittar du både boxningsdynor och boxningsutrustning för alla utövare och för alla träningsbehov. Vårt breda sortiment hjälper dig att hitta rätt boxningsutrustning för att komma i form med den populära boxningsträningen.
