Rockring

Detta är anledningen till att du bör träna med hula hoop

Hula hoop har blivit mycket populär bland många människor och finns också på de flesta gym. Allt fler använder den som träningsredskap - och det är inte utan anledning. Det är ett både effektivt och roligt verktyg som kan användas av både erfarna och nybörjare som vill ha en underhållande och mångsidig träningsform. Om du tränar regelbundet och intensivt kommer du oftast att uppleva en ökad förbränning och stärka dina muskler betydligt.

När du tränar med en hula hoop stärker du också både koordinationen och rörligheten mellan kroppens muskler när du svänger den runt höfterna. Samtidigt förbättrar du din form och kan öka styrkan i dina djupa magmuskler. Ringen kan användas hemma i vardagsrummet, men det rekommenderas också att gå ut i trädgården och svinga ringen där det finns gott om utrymme och frisk luft.

Träning med en hulla hoop är också en bra balansträning och kan avsevärt förbättra din hållning, eftersom dina muskler aktiveras och därmed blir starkare. Det krävs god balans och en stark koordinationsförmåga för att få den att gå runt höfterna och därför stärker du också din balans och koordination.

Fördelar med utbildning i hulla hoop:

Hur man tränar med en hula hoop

Det är lätt att börja träna effektivt med en hula hoop. Det kan vara lite utmanande i början att svänga höfterna på ett visst sätt, men när du väl har fått grepp om det är det lätt. Detta gäller särskilt män som ofta är stela och inte är vana vid att svänga med höfterna. Kvinnor kan därför ha lättare att komma igång med den här typen av träning, men oroa dig inte om du är man - all början är svår.

Utmaningen med hulla hoop-träning är att hålla hoopen i rörelse runt midjan så att den inte faller av. Det handlar om att hitta rätt teknik och att svänga med höfterna för att hålla ringen i rörelse. Det kan vara en bra idé att sätta på lite trevlig, rytmisk musik så att du kan svänga i takt. Det hjälper också till att motivera dig om din favoritlåt spelas i bakgrunden.

Det faktum att du måste hålla ringen i rörelse hela tiden bidrar till en effektiv energiförbränning och förbättrar din kondition. Beroende på din vikt, ålder och intensitet kan du förbränna upp till 600 kalorier per timme.

Hitta rätt teknik                                  

 Den rätta tekniken ligger runt buk- och höftregionen. Här handlar det om att spänna upp hela din core medan du står med lätt böjda ben. Som nybörjare kommer du snabbt att få en känsla för houlan och dess rörelsemönster, så att du alltid kan ta tag i hoopen och flytta den snabbt. Tappa inte modet om du inte kan hålla igång länge till en början. Se därför också till att du har gott om utrymme för att träna så att detta inte stör dig.

För att du ska få en rolig, varierad och inte minst utmanande träning är det viktigt att du utvecklar och upprättar ett gediget träningsprogram som består av olika övningar. Det är viktigt att programmet innehåller intervaller så att du kan ge full gas och verkligen få upp pulsen när du svänger höfterna. Om du vill få ut bästa möjliga träning av din hula hoop är ett sådant program därför nödvändigt och kommer att bidra till synliga och märkbara resultat.

Ett effektivt träningsprogram kan bestå av 5-10 minuters snabb uppvärmning följt av 30-40 minuters träning. intensiv träning som består av varierade intervallövningar. Det finns många olika övningar i hulla hoop för att göra träningen spännande och se till att du får ett bra och grundligt träningspass. Om du är nybörjare är det viktigt att börja träningen med korta intervaller eftersom musklerna behöver en chans att vänja sig vid en ny typ av träning.

Vilken hoola hoop ska du välja?

Skillnaden mellan den klassiska hullahoppen och träningshulan är vikten, där träningshulan är betydligt tyngre. Det är vikten som hjälper dig att trimma kroppen och ger dig ett effektivt träningspass. Vikten bidrar till att ge mer motstånd och på så sätt kan du aktivera musklerna i högre grad när du använder en träningshoop. Dessutom är klassikern vanligtvis gjord av plast, medan träningshulan är gjord av ett bekvämt skummaterial.

När du väljer rätt ring för träning är det viktigt att hitta rätt viktbelastning som passar dig. Den typiska vikten är mellan 1,5 och 2 kg. Rätt viktbelastning beror också på din kroppsvikt. En tumregel är att om du väger över 60 kg bör du välja en ring på 1,8 kg, medan personer som väger under 60 kg rekommenderas att använda träningshulor på cirka 1,5 kg.

Som nybörjare bör du alltid börja med en lättare viktbelastning och sedan gradvis öka vikten och svårigheten när du behärskar och vänjer dig vid tekniken. Om du är i god form rekommenderas att du väljer en 2,2 kg tung hulla hoop för optimal träning.

Hitta din nästa hula hoop här på Apuls

Här på Apuls hittar du ett spännande urval av hög kvalitet. På den här sidan hittar du solida hulahoops med olika viktbelastning och från några av de bästa och mest populära märkena på marknaden. Utforska vårt utbud och hitta just den som passar dina önskemål och behov. Vi säljer ringar för alla behov och till attraktiva priser. 

Våra hulahoops är tillverkade av hållbara och slitstarka material med fokus på komfort, ergonomi och kvalitet. De är tillverkade av fast skummaterial som gör dem bekväma att hålla i handen. Hulahoopen är praktiska och lätta att ta med sig på resan, så att du alltid har din nya bästa träningskompis till hands. Alla våra modeller kan enkelt separeras och förvaras. Det faktum att hulahoopen kan delas upp har också den stora fördelen att de är lätta att transportera. Det finns därför ingen ursäkt för att inte komma igång med denna träningsform så snart som möjligt.

Förbered din träning med en bra träningsring från Apuls. Ta en titt på vårt sortiment och beställ ditt nya träningsredskap idag. Vi värdesätter kvalitetsprodukter, snabb leverans och professionell kundservice, så du är alltid i goda händer hos oss. På Apuls är vi specialiserade på alla typer av träningsutrustning och träningsmaskiner, så att vi kan erbjuda våra kunder de bästa lösningarna för en hälsosammare livsstil.

Du är alltid välkommen att kontakta oss om du har några frågor eller vill ha mer information om våra olika produkter.

Njut av din träning!