Smith Rack
Det multifunktionella stativet kallas också Smith-maskinen och med den kan du utföra alla viktiga övningar och styrkeövningar för kärnan med stor säkerhet. Säkerhetsaspekten är en av anledningarna till att stativet har blivit alltmer populärt för hemmaträning.
Få mycket motion med ett Smith-stativ
Stativet är utformat för...
Stativet är utformat för skivstångsträning och när du tränar hemma eller ensam kan du snabbt fästa skivstången säkert på stativet. På så sätt undviker du riskfyllda situationer om du tappar balansen eller om något annat går fel.
En Smith-rack är ett populärt verktyg att träna med på gym, eftersom den gör det möjligt för alla att träna på egen hand utan att behöva förlita sig på att en träningskompis lyfter stången åt dem.
Fördelarna med att träna med ett Smith-stativ är följande:
Träningen med rack fungerar genom att din skivstång löper i en glidskena. Det innebär att du måste koncentrera dig mindre på stabilitet och balans jämfört med skivstångsträning utan rack. Det är lätt att placera stången i ett säkert läge eftersom glidskenan är utformad med flera skåror.
På apuls är vi inte bara engagerade i att erbjuda våra kunder den bästa utrustningen för deras träning. Vi vill att alla, både privatpersoner och yrkesverksamma, ska få maximal nytta av sin träningsutrustning. Därför hittar du inspiration för träning med din Smith-maskin och vägledning för att hitta rätt version för dina träningsbehov.
Köp ett Smith-stativ som passar din träning
Det finns flera praktiska och funktionella faktorer att ta hänsyn till när du ska hitta rätt monter för dig och dina utbildningsbehov.
När du tränar med skivstänger och olika viktskivor kan det vara en fördel att ha ditt rack placerat på ett träningsgolv av antingen gummiplattor eller golvskydd. Detta skyddar golvet från slitage och repor.
Detta är de faktorer som du bör vara uppmärksam på när du köper ett Smith-stativ:
Stativet ligger i allmänhet i den dyra änden av skalan för multifunktionell träningsutrustning. Detta beror på att stativet är en engångsinvestering och är ett verktyg som du kan träna med i många år framöver.
När du väljer en version bör du vara tydlig med dina förväntade träningsbehov när det gäller frekvens och intensitet. Om du har höga ambitioner eller redan är en erfaren styrketränare är det ingen idé att slösa pengar på en instabil modell som inte klarar belastningen.
I det här fallet är det vettigt att köpa en kvalitetsmodell som klarar intensiva och frekventa träningspass med tunga vikter.
En annan viktig sak du bör köpa stativet för är i förhållande till vilka typer av viktskivor upplagan fungerar med. Om du redan har många viktskivor med till exempel 50 mm håldiameter måste du anpassa stativet till denna storlek.
De vanligaste storlekarna på viktskivor är 50 mm respektive 30 mm.
Du får ut det mesta av din träning när du kan skapa variation genom att använda olika viktskivor.
För det första måste du köpa Smith-stativ som är lämpliga för den maximala belastning som den kommer att utsättas för.
Om du äger ett gym måste din Smith-maskin klara flera timmars träning per dag. Den måste kunna hantera maximal belastning så att varje medlem kan få ut det mesta av sin styrketräning.
I detta sammanhang rekommenderas både privata och professionella användare att köpa robusta maskiner som klarar tunga viktbelastningar på både kort och lång sikt.
Det finns ingen anledning att slösa pengar på att köpa en maskin som du inte kan växa med. Det finns kvalitetsmodeller som kan hantera en total belastning på över 400 kg.
Övningar i Smith-läktaren med hög säkerhet
Många använder den populära Smith-racken som ett viktigt komplement till sin styrketräning med fria vikter. I ett rack kan du börja öka din viktbelastning under kontrollerade och säkra förhållanden, eftersom rackets säkerhet och konstruktion gör att du kan lyfta tyngre.
#1 Front squat (träning av lår och core)
Denna version av knäböj kännetecknas av att du sätter dig med öppna höfter och knäna ut åt båda hållen. Även om övningen är teknisk kan alla träningsutövare träna den.
Din utgångsposition är upprätt med höftbredd mellan fötterna. Med ett korsgrepp ska du ha skivstången precis under hakan.
Du måste ha ett s.k. tyngdlyftningsgrepp på stången. Detta innebär att handflatorna ska peka mot taket. Korsgreppet från armarna och greppet för att lyfta vikten från händerna bidrar till att skapa stabilitet när du utför övningen.
När du har ett fast grepp om skivstången börjar du rörelsen genom att sätta dig på huk. Fötterna ska följa knäets riktning och kan peka utåt. Återgå till startpositionen i upprätt läge genom att trycka hälarna mot golvet.
Se till att ryggen är rak under hela rörelsen och håll armbågarna så höga som möjligt.
Flera nybörjare upplever att armbågarna tenderar att falla ner. Detta kan vara ett tecken på bristande rörlighet.
#2 Shrugs (träning av nacke och övre rygg)
Denna övning är särskilt användbar i ett Smith-läge, där det finns en stor säkerhet om utförandet av nackövningen. Den här övningen kan vara ett bra komplement till andra övningar som fokuserar på de stora muskelgrupperna i överkroppen.
Denna övning är relativt enkel i sin teknik och kan utföras av alla oavsett tidigare erfarenhet av styrketräning.
Övningen består av att dra upp axlarna samtidigt som du håller i skivstången med ett överhandsgrepp (dvs. handflatorna pekar framåt och du "låser" greppet med tummen på baksidan av stången).
Din utgångsposition är med höftbredd mellan fötterna. Armarna ska vara utsträckta nedåt medan du håller i stången.
Rörelsen utförs genom att dra upp axlarna mot öronen och sänka stången och axlarna kontrollerat igen.
Kostnadseffektivt Smith-stativ med stark konstruktion
En Smith-maskin finns i många prisklasser. Även om du behöver en billig version, se till att du inte kompromissar med kvalitet och hållbarhet.
På apuls hittar du billiga hyllor som är tillverkade av starka konstruktioner och som har olika designlösningar. Våra produkter tillverkas av ledande märken på marknaden för kvalitetsutrustning för både privat och professionellt bruk. Stativets ram är tillverkad av stål.
Vi har erbjudanden på flera av våra populära produkter. Det innebär att du kan köpa ett stativ till ett ännu billigare pris utan att behöva oroa dig för kvaliteten.
Våra Smith-racks finns i olika prisklasser, eftersom det ska vara möjligt för alla amatörer och proffs att träna under säkra förhållanden.
Vi säljer kvalitetsmontrar från:
På gymmet kan det vara praktiskt och funktionellt att välja ett Smith-rack med inbyggda förvaringslösningar för lösa viktskivor. Detta gör racket funktionellt och effektivt att träna med, eftersom det är lätt att byta viktskivor under ett träningsprogram.
Detta hjälper också till att hålla dina viktskivor när de kan hängas på det solida och starka stativet.
För hemmaträning kan enklare modeller vara att föredra på grund av deras utrymmesbesparande utformning. Här hittar du snygga mönster som enkelt kan placeras i hemmet.
För dem som vill träna hemma med en Smith-maskin måste du vara uppmärksam på stativets dimensioner och mått. På så sätt kan du bestämma den bästa platsen för montern i ditt hem.
Ett Smith-stativ ger funktionell träning i många år framöver
Till skillnad från andra träningsredskap som så småningom slits ut och måste bytas ut, ger en Smith-maskin dig otaliga timmar av effektiv träning.
Köpet av denna typ av träningsutrustning skiljer sig från mycket annan funktionell utrustning på marknaden för styrketräning, eftersom du kan hitta modeller med garanti.
Detta kan användas av både privatpersoner och yrkesverksamma. Genom att välja dessa versioner kan du inte bara få en hög säkerhet för din utbildning. Du kan också få ekonomisk trygghet för ditt utbildningsstånd. Detta ger dig sinnesro att träna effektivt och funktionellt med ditt stativ i framtiden, eftersom du inte behöver oroa dig för svetsarnas och stålprofilernas hållbarhet.
