Brownies - Läckra brownies recept

Här hittar du ett fantastiskt gott recept på chokladkaka och brownies!

Fyllda och makrovänliga brownies och chokladkaka

Macroses:

Hela portionen innehåller 1100 kcal. 

Kolhydrater: 124 g

Fett: 42 g

Protein: 60 g

och ger ungefär 9 tårtbitar = 120 kcal/portion.

Kolhydrater: 14 g

Fett: 4,6 g

Protein: 6,6 g protein

Vad du behöver:

• 2 mogna bananer (mogna solgula bananer är sötare och därför kan du utesluta sötningsmedel)
• 100 g havregryn
• 90g äggvita
• 1 dl skummjölk
• 1,5 matskedar mörk kakao
• 10g kokosolja
• 1 skopa proteinpulver
• 0,5 teskedar bakpulver
• 1 tesked bakpulver
• 1 tesked vaniljpulver
• 40 g mörk choklad (70 %) - Kan utelämnas för att spara kalorier.

Extern metod:

1. Bananer, äggvita, skummjölk och kokosolja blandas ihop med en stavmixer. Alternativt kan bananerna mosas med en gaffel och blandas med de våta ingredienserna.
2. Mixa alla torra ingredienser i en annan skål och tillsätt dem till bananblandningen. Blanda sedan väl till en jämn smet och lägg i en 25x25 cm form.
3. Bakas i mitten av ugnen i 180 grader i 15-17 minuter.

Njut!