Fronthöjningar med en tumbbell
Med den här övningen tränar du den främre delen av deltoideus (axeln) och den övre delen av pectoralis major (stor bröstmuskel) och pectoralis minor (liten bröstmuskel) samt den korta delen av biceps.
Guide till Front Raises med en tumbbell:
- Stå med fötterna något åtskilda från varandra
- Håll ryggen rak och spänn buken
- Grip hanteln med handflatorna vända inåt
- Inandas och lyft hanteln framåt och uppåt tills den är i axelhöjd
- Andas ut och sänk hanteln långsamt, utan att röra överkroppen
- Upprepa övningen
Fakta om Front Raises med en tumbbell: Alla muskler som stabiliserar skulderbladet arbetar isometriskt under den här övningen. Detta gör att överarmsbenet kan rotera på en stabil grund.
Goda råd för fronthöjningar med en tumbbell: Du kan också prova fronthöjningar med skivstång.
Denna övning är både en axel- och bröstövning.
