Hantel Justerbar
Justerbara hantlar är en bra investering för dig som vill ha ett enkelt och multifunktionellt träningsredskap för en mängd olika träningsövningar hemma. Detta geniala och multifunktionella träningsredskap finns i många olika typer och vikter för att passa olika kropps- och träningstyper.
Allsidig hemmaträning med justerbara hantlar
Gemensamt för justerbara hantlar i allmänhet är att du får en utrustning med flera viktskivor, vilket innebär att du får flera hantlar i en. Verktyget kan inte bara användas som en hantel, utan du kan också använda de lösa viktskivorna separat för att utföra andra övningar.
Om du letar efter ett bra och mångsidigt träningsredskap för hemmabruk är justerbara hantlar en bra lösning just för att du får ett redskap med så många funktioner. Med justerbara hantlar får du en utrustning med många fördelar. Nedan följer en lista över några av de viktigaste fördelarna med detta träningsverktyg för att ge dig en bra översikt:
Läs vidare och bli guidad genom detta träningsverktyg. Ta reda på vilka övningar du kan göra med justerbara hantlar, de olika typerna som finns, vilken typ som är rätt för din storlek och viktklass och mycket mer.
Träna hela kroppen med hantlar
Hantlar kan faktiskt användas för att träna hela kroppen. Så beroende på vilka muskelgrupper du vill träna kan du använda hantlar som är justerbara. Läs vidare och bli guidad genom några av de olika hantelövningarna som du kan använda för att träna biceps, bröst, axlar och triceps, rygg och rumpa, lår och ben.
#1 "Bicepscurl" (ett enkelt och mycket effektivt sätt att träna biceps)
Ta tag i hantlarna och håll dem i en utsträckt arm ut åt sidan.
Böj upp armarna långsamt och kontrollerat. Det är viktigt att du roterar hantlarna en aning när du lyfter. Håll armbågarna åt sidan så mycket som möjligt när du lyfter.
Böj ner armarna igen på ett lugnt och kontrollerat sätt. Det är viktigt att du håller emot när du böjer dig ner. Det bidrar till att göra övningen extra effektiv.
#2 "Shoulder press" (ett enkelt och effektivt sätt att träna axlar, triceps och bröst)
Greppa en hantel med varje hand. Sätt dig ner med rak rygg och placera hantlarna på knäna i vertikalt läge.
Använd knäna för att lyfta hantlarna till axelhöjd. Vid axelhöjd ska hantlarna vara i horisontellt läge. Från denna startposition lyfter du hantlarna upp över huvudet och något bakåt så att armarna är raka.
Dra sedan tillbaka armarna till startpositionen i axelhöjd på ett lugnt och kontrollerat sätt. Se till att armbågarna varken skjuts för långt framåt eller för långt bakåt när du gör övningen.
#3 "Rows" (en effektiv övning för att träna hela ryggen och biceps)
Ta en hantel i varje hand och ställ dig upprätt.
Luta överkroppen framåt. Kom ihåg att hålla ryggen rak och inte svaja (viktigt för att undvika ryggskador). I den här positionen börjar du med raka armar.
Dra hantlarna upp till naveln. Sänk dem sedan långsamt och kontrollerat och upprepa.
#4 "Lunges" (en effektiv övning för att träna lår, lår, rumpa och core)
Ta tag i hantlarna och ställ dig upprätt
Med hantlarna ut åt sidan tar du ett steg framåt så att knäet på den bakre foten nästan nuddar marken. Se till att hålla vikten på hälen på det främre benet. Kom också ihåg att hålla ryggen rak.
Ta ett steg tillbaka med det främre benet så att benen är ihop igen. Byt ben under övningen så att du tränar båda benen.
Ett kompakt träningsverktyg för alla styrkenivåer
Det här är ett otroligt mångsidigt träningsredskap. Det är så populärt eftersom det kan användas hemma och eftersom det kan användas på olika styrkenivåer för effektiv allroundträning. Det som är bra med justerbara hantlar är att det är ett mycket kompakt och därför platsbesparande träningsredskap med många funktioner. Det innebär att du inte behöver ha en massa träningsutrustning liggande hemma för att klara av ett komplett träningspass för olika styrkenivåer och muskelgrupper.
40 kg justerbara hantlar - fördelar för stora viktintervall
Denna typ av träningsutrustning finns vanligtvis i stora viktintervall. Till exempel finns justerbara hantlar med ett viktintervall på mellan 5 kg och 40 kg. De stora viktintervallen har många fördelar. Nedan listas några av de största fördelarna:
Med andra ord, med justerbara hantlar med ett brett viktintervall kan du byta vikt mellan att träna olika muskelgrupper. Till exempel om du kan lyfta mer vikt på ryggen än på benen eller om du vill att en muskelgrupp ska tränas mer än en annan. Det stora viktintervallet innebär också att du kan utveckla din viktklass på samma utrustning. Med andra ord, om du börjar din träning från grunden kan du lägga till mer vikt på dina hantlar när du tränar och blir starkare.
En annan stor fördel är att alla oavsett storlek och styrkenivå kan använda hantlar som är justerbara. Systemet kan se litet ut eftersom det är så kompakt och därför tar upp lite utrymme. Men med ett system på upp till 40 kg kan även de som är mycket erfarna inom tyngdlyftning använda det. Det innebär att även om du normalt lyfter mycket vikt i gymmet kan du få ett träningsredskap som möjliggör en bra och effektiv träning för din nivå hemma.
Justerbara hantlar 20 kg - mycket för dem som vill ha mindre vikt
Men om du inte är ganska avancerad behöver du inte 40 kg hantlar. Justerbara 20-kilos hantlar räcker vanligtvis för ett bra och effektivt träningspass - även för dem som redan är vältränade.
Om du vill ha ett gediget och multifunktionellt träningsredskap som du kan använda hemma är hantlar som du kan justera vikten på en bra lösning. Det är ett träningsredskap som erbjuder ett brett utbud av alternativ när det gäller träningstyp och viktklass. Justerbara hantlar kan anpassas och användas specifikt för din individuella träningsnivå och dina behov i förhållande till bland annat dina träningsmål.
Hantlar kan användas för en mängd olika ändamål. De kan användas till din fördel om du vill träna din uthållighet och styrka. Det är också ett idealiskt träningsredskap att använda om du vill komplettera din konditionsträning med styrketräning för att tona dina muskler. Med detta träningsredskap kan du träna alla dina muskelgrupper enkelt och effektivt.
Använd dem för att göra övningar som intervallträning hemma
Välj en uppsättning träningsövningar som du vill göra. Du kan börja med de övningar som anges ovan och välja bland eller lägga till andra övningar beroende på dina behov
Välj en total effektiv träningstid på t.ex. 10 minuter
Gör en övning i 1-2 minuter, ta sedan en paus på 2 minuter och upprepa samma mönster tills den totala träningstiden är uppnådd. Du kan antingen välja att upprepa samma övning eller växla mellan olika övningar
Ett bra tips för att få ut ännu mer av dina justerbara hantlar
Ett annat bra tips är att använda viktskivorna från din justerbara hantel separat för att till exempel träna magmusklerna. En enkel och effektiv övning med viktskivor som ger dig snyggt tonade magmuskler och som kan integreras i intervallträning är twister:
Sitt på en träningsmatta med viktskivan placerad vid bröstet
Lyft överkropp och ben från mattan och hitta en bra balans.
Flytta nu viktskivan från sida till sida medan benen flyttas till motsatt sida av viktskivan för att göra en vridning.
När du gör hantelövningar är det viktigt att du använder vikter som är lämpliga för din storlek och viktklass. Detta hjälper dig att undvika att överanstränga dig och bli skadad. Det är särskilt viktigt att ta hand om din rygg och knän.
Köp billiga justerbara hantlar för att passa din personliga nivå
Hos Apuls hittar du alltid bra erbjudanden på kvalitetsprodukter för din träning. Det innebär också att du hittar ett brett utbud av billiga justerbara hantlar i olika viktklasser och system. Med vårt sortiment av justerbara hantlar tillgodoser vi olika behov när det gäller träningsnivå, kroppstyp och pris.
Vilken typ av justerbara hantlar ska du köpa?
Det är bra att ha en bra överblick över dina träningsbehov innan du köper dina justerbara hantlar. Tänk både på din träningsnivå och din ambitionsnivå.
På den klassiska modellen fästs viktskivorna på skivstången med ett medföljande skruvlås. Systemet är smart eftersom det är flexibelt. Det innebär att du kan lägga till fler viktskivor till dina hantlar om du behöver. Den klassiska modellen är vanligtvis tillgänglig mellan 10 kg och 20 kg.
För de mer avancerade tyngdlyftarna som behöver de riktigt tunga grejerna har man dock utvecklat ett system med mer vikt. Här är viktskivorna inbyggda och du väljer den vikt du behöver genom att helt enkelt vrida på handtaget. Dessa smartlock-system har vanligtvis ett ganska brett viktintervall, vilket innebär att du har stor frihet när det gäller val av vikt.
Om du är nybörjare kanske det inte är så meningsfullt att satsa pengar på en vikt på upp till 40 kg. Att börja leka med mer vikt än vad din styrkenivå tillåter kan leda till skador och olyckor som kan påverka din framtida träning. Det kan vara en bättre idé att spendera dina pengar på vikter som går upp till 15-20 kg och som du fortfarande kan utveckla din styrka på.
Om du är en erfaren styrketränare är det inte särskilt meningsfullt att lägga pengar på vikter som väger mellan 10-15 kg eftersom du inte kommer att kunna utmana dig själv och din styrkenivå tillräckligt. Istället är det vettigt att investera i några justerbara hantlar som kan utmana dig hemma.
Dessa justerbara modeller är idealiska för hemmaträning eftersom du kan utföra många olika övningar med samma hantlar.
Justerbara hantlar finns i vikter upp till 20 kg i den fasta Finnlo-modellen eller upp till 15 kg i de mindre och billigare modellerna. Om du väljer en av de billigare små modellerna rekommenderar vi Titan justerbar hantel upp till 15 kg.
Dessa justerbara modeller är ofta utrustade med ett skruvlås för att göra det snabbt och enkelt att byta viktskivor. Dessa skruvlås, som naturligtvis ingår i de justerbara hantlarna, har ofta en liten gummipackning som ser till att de sitter ordentligt fast på skivorna. Om du vill ha fler skivor till en hantel kan du antingen titta under våra viktskivor eller kontakta oss.
Finnlo tar dock justerbara hantlar till en helt ny nivå med sitt Maxiumum Smartlock-system. Dessa justerbara hantlar har inbyggda viktskivor som du väljer genom att helt enkelt vrida på handtaget. Detta ger dig 10 par i bara en uppsättning.
Du hittar hela sortimentet av hantlar här.
