365 dagars retur policy 365 dagars retur policy
Fri retur Fri retur
Leverans från endast 39,- Leverans från endast 39,-
Prisgaranti Prisgaranti
Trustpilot Trustpilot

Koncentration Curls

Denna övning gör att du kan fokusera mer på bicepsmuskeln, vilket bidrar till att maximera spänningen på muskeln. Denna övning är i själva verket en isoleringsövning.

Guide till koncentrationscurls:

  1. Sitt ner på en bänk eller liknande, med fötterna på marken 
  2. Håll benen spridda och ta tag i en hantel med höger hand.
  3. Böj dig framåt och tryck baksidan av höger armbåge mot insidan av höger knä
  4. Din högra arm ska hänga rakt ner, med höger handflata mot vänster ben
  5. Håll överkroppen stilla med armbågen mot knäet 
  6. Krank upp vikten och sakta ner igen 
  7. Upprepa övningen

Fakta om Concentration Curls: Den här övningen är en bodybuildingfavorit för att bygga biceps.

Goda råd för Concentration Curls: Du kan variera övningen med Hammer Centration Curls. Du kan anpassa den här övningen med små variationer oavsett om du är helt nybörjare eller om du vill ta din träning till nästa nivå.

Ta din träning till nästa nivå - Utför övningen i långsam takt, på så sätt ökar du spänningen, vilket får dina muskler att arbeta övertid.

Om du är nybörjare bör du börja med lätta hantlar.