Koncentration Hammer Curls
Den här övningen är en isoleringsövning som gör att du kan kontrollera riktning, hastighet och rörelseriktning. Den tränar främst brachioradialis (en muskel i underarmen). Det utvecklar också brachialis (en muskel mellan biceps och triceps) och biceps.
Guide till koncentrationshammarcurls:
- Sitt på en bänk och håll hanteln med handflatan mot kroppen
- Var armbågen mot insidan av låret
- Inandas och lyft hanteln
- Andas ut medan du gör övningen
Fakta om koncentrationshammare: Denna övning tränar främst brachioradialis (en muskel i underarmen). Det utvecklar också brachialis (en muskel mellan biceps och triceps) och biceps.
Goda råd för Concentration Hammer Curls: Du kan anpassa övningen med små variationer om du är helt nybörjare eller om du kanske vill ta din träning till nästa nivå.
Ta din träning till nästa nivå - Utför övningen i långsam takt, på så sätt ökar du spänningen, vilket får dina muskler att arbeta övertid.
Om du är nybörjare - börja med lättare hantlar.
