365 dagars retur policy 365 dagars retur policy
Fri retur Fri retur
Leverans från endast 39,- Leverans från endast 39,-
Prisgaranti Prisgaranti
Trustpilot Trustpilot

Koncentration Hammer Curls

Den här övningen är en isoleringsövning som gör att du kan kontrollera riktning, hastighet och rörelseriktning. Den tränar främst brachioradialis (en muskel i underarmen). Det utvecklar också brachialis (en muskel mellan biceps och triceps) och biceps.

Guide till koncentrationshammarcurls:

  1. Sitt på en bänk och håll hanteln med handflatan mot kroppen
  2. Var armbågen mot insidan av låret 
  3. Inandas och lyft hanteln
  4. Andas ut medan du gör övningen

Fakta om koncentrationshammare: Denna övning tränar främst brachioradialis (en muskel i underarmen). Det utvecklar också brachialis (en muskel mellan biceps och triceps) och biceps. 

Goda råd för Concentration Hammer Curls: Du kan anpassa övningen med små variationer om du är helt nybörjare eller om du kanske vill ta din träning till nästa nivå.

Ta din träning till nästa nivå - Utför övningen i långsam takt, på så sätt ökar du spänningen, vilket får dina muskler att arbeta övertid.

Om du är nybörjare - börja med lättare hantlar.