365 dagars retur policy 365 dagars retur policy
Fri retur Fri retur
Leverans från endast 39,- Leverans från endast 39,-
Prisgaranti Prisgaranti
Trustpilot Trustpilot

Sidohöjning

Lateral Raises är en isoleringsövning för den mellersta delen av deltoideus (muskeln som bildar axelns rundade konturer), som består av flera fibrer som fäster vid humerus (överarmsbenet). Den aktiveras när man lyfter relativt tunga vikter på sidan, bort från kroppen.

Guide till lateral höjning:

  1. Stå med benen något isär
  2. Håll ryggen rak, armarna i sidled, en hantel i varje hand
  3. Häv vikten till axelhöjd med lätt böjda armbågar
  4. Andas ut medan du återgår till startpositionen
  5. Upprepa övningen, t.ex. 15x3

Viktigt för lateral höjning: Kom ihåg rak rygg

Goda råd för Lateral Raise: För att träna muskeln mest effektivt är det fördelaktigt att börja från olika positioner (händerna vid sidan av kroppen, bakom skinkorna eller framför låren).