Skräddarsydda hantlar Flyes

Incline Dumbbell Flyes är en övning där du isolerar pectoralismuskeln (bröstmuskeln), särskilt den övre delen. Tillsammans med pullover är det en av de bästa grundövningarna för att sträcka ut bröstet.

Guide för hantelflygning i snedställning:

1. Lägg dig på en snedställd bänk i en vinkel mellan 45 och 60 grader
2. Håll hantlarna med utsträckta eller lätt böjda armar för att minska belastningen på armbågarna
3. Inandas och sänk hantlarna tills armbågarna är i nivå med axeln
4. Andas ut medan du lyfter hantlarna tillbaka till startpositionen 
5. Upprepa övningen, t.ex. 15x3 

Viktigt för skrå hantelövningar:Denna övning bör aldrig utföras med tunga vikter. 

Goda råd för hantelflygning i lutning: Försök med hantelflygning.