Snacks med knaprigt ris

Förberedelse: 10 min. | Förberedelse: 0 min. | Totalt: 10 min.

Det här är en twist på de klassiska rice krispies, en nedtoning av ohälsosamma marshmallows och en användning av fiberrik havregrynsgröt i kombination med risgrynsgröt.

Du kan använda vilken smak som helst av proteinpulver i det här receptet.

Ingredienser

• 2 msk smör
• 78 ml rå honung
• 1 tsk vaniljextrakt
• 1 sked Whey 100 proteinpulver vanilj (eller annan smak som du väljer)
• 25 ml Rice Krispies
• 118 ml havregryn
• 59 ml mandelsmör
• Muffinform (non-stick)

Process

1. Sätt upp muffinsformarna så att de är klara
2. Rör ihop honung, mandelsmör och vaniljextrakt i en kastrull på låg värme.
3. Härda av från värmen och rör sedan ner proteinpulver, havregryn och risgrynsgröt.
4. Häll blandningen i formarna och låt den svalna eller ställ den i kylskåpet i 20 minuter.

Näringsinnehåll

| 153 kalorier per portion |

Servering: 1 portion