Stående Hammer Curls

Hammer Curls är den bästa övningen för brachioradialis (en muskel som förbinder underarm och överarm). Den utvecklar också brachialis (en muskel mellan biceps och triceps) och tränar biceps.

Guide till stående hammarcurls:

1. Stå med en hantel i varje hand, handflatorna vända mot kroppen
2. Inandas och lyft hantlarna mot axlarna.
3. Andas ut medan du gör övningen 
4. Upprepa övningen, t.ex. 15x3

Goda råd för Standing Hammer Curls: Under övningen kan du välja att lyfta hantlarna samtidigt eller separat. Du kan alltså växla mellan höger och vänster. Om du väljer att växla mellan höger och vänster, upprepa övningen 30x3. Du kan också välja om du vill stå upp eller sitta ner. 

Stående Hammer Curls är både en biceps- och underarmsövning.