Runda hantlar gummi
För både hemmagym och professionella gym är det perfekt att träna med vikter med en skonsam gummibeläggning. När du väljer gummibelagda hantlar kan du skydda ditt golv samtidigt som du får en mer flexibel och effektiv träning.
Gummihantlar för skonsam och effektiv träning av hela kroppen
Hantlar med gummerad yta finns i många storlekar.
När du tränar med dessa fasta vikter behöver du inte lägga onödig tid på att justera varje vikt för de olika övningarna i ditt träningsprogram.
Det finns många effektiva övningar som du kan göra med dina gummihantlar. Du kan välja att använda en eller båda, och du kan skapa en funktionell helkroppsträning med dessa grundläggande styrketräningsverktyg.
Det finns många fördelar med hantlar i gummi:
På apuls säljer vi kvalitetsutrustning till både privata och professionella kunder. Vi strävar efter att erbjuda ett brett sortiment av utrustning som gör det möjligt för varje kund att hitta den bästa utrustningen för olika behov och träningsändamål.
Gummihantlar i många storlekar
Det är möjligt att hitta den viktversion som passar din styrkenivå. Du hittar följande storlekar och svårighetsgrader:
Oavsett vilken gummihantel du väljer får du ett styrketräningsredskap med en snygg och högkvalitativ design som tål intensiv träning. Med ett basmaterial och formgjutning av järn eller metall får du en hållbar utrustning. Den mjuka gummiytan gör det möjligt att träna med vikterna både hemma och på gymmet. Det är massivt gummi som tål de stötar och slag som kan förekomma under träningen.
Du bör vara medveten om att ju tyngre hantlar du väljer, desto större och tjockare kommer vikterna att vara.
De flesta fitnessentusiaster föredrar att träna med olika vikter. Beroende på vilken övning du gör behöver du ofta använda olika gummihantlar. Alla vikter är märkta med vita bokstäver i vardera änden så att du lätt kan känna igen de olika storlekarna.
För dig som vill ha maximal greppkomfort när du tränar är det en bra idé att välja hantlar i gummi som har en nubbad yta på själva handtaget. Detta bidrar till att ge dig ett säkert grepp.
Vilken storlek och version av gummihantel ska jag använda?
När du köper vikter för styrketräning ska du alltid köpa produkter som matchar din nuvarande styrkenivå. Det innebär att om du är nybörjare på den här typen av träning bör du välja hantlar som är lättare än om du är van och erfaren med tyngdlyftning.
Det finns riktlinjer som du kan använda för att hjälpa dig att hitta rätt gummihantlar:
Det är viktigt att du är uppmärksam på att välja rätt viktstorlek för att minimera risken för skador under styrketräningen.
För nybörjare och kvinnor rekommenderas att börja med de lägre versionerna av vikterna från den lättaste klassen (2-16 kg). För nybörjare och män kan du välja att börja med de tyngsta versionerna av vikterna från lättviktsklassen eller de lägsta vikterna från mellanviktsklassen.
Varför gummihantlar är populära
Alla och envar kan uppnå positiva resultat genom att träna med gummihantlar. De är viktiga styrketräningsredskap som kan användas för en mängd olika ändamål både hemma och professionellt.
Oavsett om du vill öka din muskelmassa eller om du vill stärka din kropp kan vikter vara rätt träningsform.
Det finns ett brett utbud av övningar som antingen kan träna utvalda muskelgrupper i kroppen eller kombineras till en helkroppsträning.
Den stora tekniska fördelen med hantlar av gummi är att de används för övningar i en fri position. Det innebär att din kropp inte begränsas i sin rörelsefrihet. Även om hantlarna i första hand tränar armar, bröst och axlar, så tränar du ändå benen och balansen under de olika övningarna. Ju mer tekniskt krävande en övning är, desto högre krav ställs det på din stabilitet.
Du kan uppnå en hög Range Of Motion (ROM), vilket är ett element som är särskilt viktigt när det gäller att öka muskelmassan.
Både män och kvinnor i alla åldrar kan skapa effektiva och individuella träningsprogram med hantlar.
Vad kan jag träna med gummihantlar?
Om du redan har ett välfungerande träningsprogram kan du välja att värma upp med hantlar. Om du däremot är otränad kan du välja att stärka upp kroppen med hjälp av utrustningen. Du kan själv välja vilka muskelgrupper du vill betona.
Det finns många effektiva övningar som kan träna och stärka bland annat följande områden i kroppen:
Du kan utföra en rad olika övningar utan att behöva ytterligare utrustning och träningstillbehör. Den stora fördelen med gummihantlarna är dock deras flexibilitet, där de är lämpliga att använda i kombination med en viktbänk (t.ex. för att träna övre delen av ryggen när du gör dessa övningar). Om du dessutom använder en yogamatta eller ett annat medelmjukt underlag för att träna med hantlarna får du många olika träningsvariationer.
Många fitnessutövare drar nytta av fördelarna med att träna med fria vikter. Fria vikter (i motsats till maskiner) ger dig inte bara ett friare rörelseomfång, hantlar kan också vara avgörande för att förbättra din prestation i andra sporter.
Du aktiverar många av kroppens mindre muskler, vilket säkerställer stabilitet runt de stora muskelgrupperna. Detta innebär att du får stor nytta av dina övningar med gummihantlar och att du uppnår en bättre totalstyrka i kroppen.
Köp hantlar i gummi för ditt träningsändamål
Hos apuls hittar du gummihantlar i många storlekar, så att alla kan få maximala och optimala styrketräningsmöjligheter.
För professionell användning där hantlarna ska användas i ett gym kan du välja de exklusiva versionerna som levereras med den speciella Urethane-gummibeläggningen. Denna gummiversion är den starkaste och mest hållbara versionen på marknaden och tål många slag och stötar utan att ta skada. Det är viktigt att dina hantlar tål frekventa och intensiva träningspass, eftersom de kommer att användas flitigt av många gymmedlemmar.
Du hittar EUROSPORT-produkter med denna kvalitetsgummibeläggning i ett brett utbud av storlekar.
Det kommer att finnas individuella ändamål som avgör vilken den bästa produkten för dig kommer att vara.
Vissa föredrar att träna med en enda hantel, medan andra behöver två. Om du behöver 1 vikt kan ODIN-produkter vara rätt val. Här får du en högkvalitativ gummihantel som tål tunga belastningar. Handtagen är utformade med en praktisk, nubbad yta som ger ett fast och säkert grepp.
Reebok är ett av de ledande varumärkena på marknaden för kvalitetsutrustning för både professionell och privat träning. De har designat gummihantlar i både 1- och 2-delade versioner, där hela vikten är belagd med starkt gummi.
Från Abilica hittar du produkter som är idealiska för olika ändamål. De finns i 2-delade versioner och är utformade med ett snyggt utseende som gör att du kan hålla dina vikter synliga i ditt hem.
Hur du tränar optimalt med gummihantlar
Det är aldrig för sent att börja stärka sin kropp, och hantlar i gummi är långt ifrån förbehållna fitnessentusiaster på gym. Med sin höga kvalitet, mångsidighet och hållbarhet är gummihantlar perfekta produkter att träna med hemma.
För att få ut mesta möjliga av din träning måste du anpassa mängden och frekvensen av träningen efter din kropp.
Styrketräning kommer att belasta dina muskelfibrer och det är viktigt att de får tid att anpassa sig till denna viktbelastning. Helst ska du träna 3-4 gånger i veckan och göra mellan 12-15 repetitioner av varje vald övning. Ta en paus på 1 minut mellan varje övning.
Styrketräning med gummihantlar är en givande träningsform som du kan ha nytta av vid vardagliga lyft och andra rörelser.
